初中孩子考试紧张的小妙招

相信有很多孩子考试容易紧张，其实这样是非常影响发挥的，时间长了，还会影响孩子的自信。那么，缓解初中孩子考试紧张的小妙招有哪些？

缓解初中孩子考试紧张的小妙招

1、学会微笑

当你在考试期间感到紧张时，不妨面带微笑。可以放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角。

这样会使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出你所预想的愉快表情:放松、清醒、警惕，看起来既舒服，又给人以有能力的感觉，仿佛你已真正放松和满足。

2、转移注意力

孩子考试容易紧张，总是特别害怕考试，家长们应该责无旁贷的帮助孩子做好考试前的心理疏导。那么，如何缓解初中孩子考试紧张？

如何缓解初中孩子考试紧张

1、保证孩子充足的营养与睡眠

临近考试疲劳战术、题海战术等做法都不可取，这样很容易导致孩子睡眠不足，而睡眠不足对孩子有很强的的杀伤力，很容易导致精力不集中，反而影响到了正常学习。

家长更应关心孩子在考试前的营养与休息，保证孩子每天都有可口的营养饭菜和充足的睡眠等，这样才能拥有足够的精力来应对将来紧张的考试。

2、指导孩子掌握自我调节的方法

临近考试，家长们总是比孩子还紧张，孩子受到父母的影响也变得紧张，影响发挥，得不偿失。那么，初中孩子考试紧张怎么办？

初中孩子考试紧张怎么办

1、父母不要给孩子过多的压力

家长自己先要放下“一考定终身”、“考不好对不起父老乡亲”等等，过度期望会给孩子带来很大的不良影响，我们要尽量减少考试以外带去的过度压力。

2、引导孩子正确看待考试

引导孩子对考试的认识，营造一个轻松的氛围，告诉孩子考试只是对近期学习成果的检测，并不能代表什么，让孩子轻装上阵。

面对强大的学习与考试的压力，很多孩子在考试之前变得十分紧张，具体表现是：上课注意力不集中、记忆减退等，面对这种情况，家长需要有意识的帮助孩子克重这种紧张的情绪。那么，孩子考试紧张的小妙招有哪些？

孩子考试紧张的小妙招有哪些

1、学会自我暗示

让孩子学会在考试时用积极的语言来暗示自己，“我可以的，我最棒，不要紧张，相信自己”等等。

2、通过想像放松

让孩子尽可能地坐得舒服些，然后开始放松全身肌肉，从头部到脚趾。当身体放松以后，由家长或孩子自己逼真地描绘考试情景，让孩子假想自己进入考场开始考试，当孩子感到焦虑时停止假想，开始做全身的放松。如此反复，以生理上的放松引起心理上的放松。

孩子考试紧张可能是压力过大导致。如果家长十分重视孩子的成绩，常常用成绩来评价孩子是否用功，那么就可能会对孩子考试产生巨大压力，进而逢考必定会紧张。家长要多注意孩子学习的过程，承认孩子学习的努力，只要孩子不断努力学习，结果都不会差。

孩子一考试就特别紧张怎么办？

1、考前运动

家长要让孩子在考前运动，因为运动本身就能促使人体产生多巴胺，使心情变得平静又快乐，当孩子大汗淋漓后，会有全身心的满足感，所以，考试前，放下书本去运动，去换换脑子，会有利于缓解考前焦虑和紧张。

2、足够睡眠

不光是临考前，建议平时学习也是要保持孩子充足的睡眠，对于孩子的身心都非常有益，规律的作息时间也是保证大脑时时清醒的必要条件，能够让孩子考试时更少的失误。

孩子一考试就紧张发挥失常怎么办？家长要降低在试卷上对孩子的要求。许多孩子考试紧张不是心理素质不行，而是家长对孩子分数的要求实在太高。而且当孩子觉得考不到家长理想的分数有惩罚时，就会导致紧张情绪，进而发挥失常。

孩子一考试就紧张发挥失常怎么办？

1、考前运动

运动本身就会促使人体产生多巴胺，让人心情变得平静又快乐，当孩子大汗淋漓后，会有全身心的满足感。所以，考试前，让孩子放下书本去运动，去换换脑子，会有利缓解考前焦虑和紧张。

2、足够睡眠

不光是临考前，建议平时学习也是，要保持孩子充足的睡眠，这对于孩子的身心非常有益。规律的作息时间也是保证大脑时时清醒的必要条件，能够让孩子考试时更少的失误。

平时成绩很好，一到考试就懵，不论是学习好的学生，还是学习一般的同学，都会遇到这个问题，这种考前焦虑症在大型考试前尤其明显，也是令家长们十分头痛的问题。那么，面对这种情况，我们家长该怎么帮助孩子们呢？

孩子一到考试就紧张怎么办？

1、不要盲目地给孩子定过高的目标

在临近考试时，家长不要嘴不离口地和孩子谈考试的事，更不要给孩子定过高的成绩目标，以免给孩子施加压力。考前家长说得越多，孩子越紧张，担心自己考不好会受批评，孩子就更有压力，反而影响考试发挥。

2、巧用转移注意力的方法

如果发现自己的孩子在考试之前特别的紧张。家长不妨试一试，给孩子放一些轻缓的音乐，或者带孩子到室外去走一走。运用转移注意力的方法缓解孩子紧张的情绪。