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孩子一考试就特别紧张怎么办

孩子一考试就特别紧张怎么办

默静读书 2023-02-18 16:13 362浏览 1回答

豁达乐观的乐儿 TA回答:

回答时间:2023-02-18 17:12

精选回答

孩子考试紧张可能是压力过大导致。如果家长十分重视孩子的成绩,常常用成绩来评价孩子是否用功,那么就可能会对孩子考试产生巨大压力,进而逢考必定会紧张。家长要多注意孩子学习的过程,承认孩子学习的努力,只要孩子不断努力学习,结果都不会差。

孩子一考试就特别紧张怎么办?

1、考前运动

家长要让孩子在考前运动,因为运动本身就能促使人体产生多巴胺,使心情变得平静又快乐,当孩子大汗淋漓后,会有全身心的满足感,所以,考试前,放下书本去运动,去换换脑子,会有利于缓解考前焦虑和紧张。

2、足够睡眠

不光是临考前,建议平时学习也是要保持孩子充足的睡眠,对于孩子的身心都非常有益,规律的作息时间也是保证大脑时时清醒的必要条件,能够让孩子考试时更少的失误。

3、转移话题

临近考试,孩子处于紧张的备考状态,家长一定不要再和孩子讨论考试如何如何的话题了,一定要转移关注点,说一些无关痛痒放松心情的事,比如说孩子小时候的童趣等等,让孩子开心的笑笑。

4、保持良好心态

考试想要不紧张,让孩子保持良好的心态最重要。许多孩子过于在意自己的成绩,一次考不好就会觉得十分沮丧,所以总会担心自己成绩,导致考试紧张。家长应该帮助孩子放宽心,保持良好的心态。

5、不要好高骛远

孩子考试紧张可能是对这次考试抱有巨大的期望,希望能通过这次考试进入一个新阶段。但学习非一日之寒,孩子自己也清楚,担心考不到理想的成绩而感到紧张。所以家长应该规劝孩子,不要好高骛远,不要制定太高的目标,只要是进步,就是好的。

6、宣泄情绪

家长要善于发现孩子情绪的变化,及时与孩子沟通,帮助孩子宣泄坏情绪,让孩子以积极的情绪去面对学习,应对考试,自然就不会再紧张。

7、玩会游戏

孩子考前一般会处于一种很紧绷的状态,其实在这种状态下,反倒不利于孩子记忆。而通过玩游戏,可以让孩子充分放松,将孩子从考前焦虑的情绪中转移出来,暂时忘记考试,变得开心快乐,拥有这样的积极情绪以后,孩子考试时就会更加放松,大脑也会更加活跃。

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