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孩子考试紧张的小妙招

孩子考试紧张的小妙招

鑫欣俩宝 2022-04-18 11:30 538浏览 1回答

家有俩宝 TA回答:

回答时间:2022-04-18 12:05

精选回答

面对强大的学习与考试的压力,很多孩子在考试之前变得十分紧张,具体表现是:上课注意力不集中、记忆减退等,面对这种情况,家长需要有意识的帮助孩子克重这种紧张的情绪。那么,孩子考试紧张的小妙招有哪些?

孩子考试紧张的小妙招有哪些

1、学会自我暗示

让孩子学会在考试时用积极的语言来暗示自己,“我可以的,我最棒,不要紧张,相信自己”等等。

2、通过想像放松

让孩子尽可能地坐得舒服些,然后开始放松全身肌肉,从头部到脚趾。当身体放松以后,由家长或孩子自己逼真地描绘考试情景,让孩子假想自己进入考场开始考试,当孩子感到焦虑时停止假想,开始做全身的放松。如此反复,以生理上的放松引起心理上的放松。

3、通过情景模拟来放松

家长在家时可以安排孩子模拟考试。在模拟考试的过程中,孩子有意识地练习和体会放松。

4、通过不断呼吸来放松

闭上眼睛,坐直,双脚着地,慢慢地深吸一口气,屏气,然后同时用鼻与嘴将气慢慢地吐出去。连续做三四次这样的深呼吸,就能使人集中注意力,心静神宁,收到消除紧张、自我放松的效果。

5、多想一些开心的事情

想想发生在自己身上的一些快乐的事情,或想像自己考上理想学校时的那种激动开心的心情,越生动、形象越好。同时要注意控制时间,以免陷入长时间的回忆、憧憬之中而贻误战机。

每个人在每天都需要面对各种各样的挑战与压力,孩子也不例外。家长应该在孩子经历挣扎时给予支持,帮助孩子处理眼前的考试的同时,还能够赋予他用以面对人生中其他苦难的方法。

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