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初中孩子考试紧张的小妙招

初中孩子考试紧张的小妙招

洛水伊佳人 2022-04-23 10:39 519浏览 1回答

徐爱月妈妈 TA回答:

回答时间:2022-04-23 11:19

精选回答

相信有很多孩子考试容易紧张,其实这样是非常影响发挥的,时间长了,还会影响孩子的自信。那么,缓解初中孩子考试紧张的小妙招有哪些?

缓解初中孩子考试紧张的小妙招

1、学会微笑

当你在考试期间感到紧张时,不妨面带微笑。可以放松你的下巴,抬起你的脸颊,张开你的嘴唇,向上翘起你的嘴角。

这样会使你心中和脑中的快乐反映在脸上,呈现出你所预想的愉快表情:放松、清醒、警惕,看起来既舒服,又给人以有能力的感觉,仿佛你已真正放松和满足。

2、转移注意力

可以观察下周围的环境,考场内其他考生、监考老师,如果他们有动作,不妨猜一下:他要干嘛?整理物品,自己的桌椅是否平稳,坐着是否舒服,桌面是否整洁等等。总之,让自己做点什么,不要就那么坐着感受自己的紧张。

3、通过想象来克制紧张

可以将自己喜欢的某个人物形象或者虚拟的形象,拿来作为想象的内容。闭上眼睛,让这个形象出现在脑海里,感觉他或她或它的姿势,动作,颜色;赋予场景,让他在场景中活动,想象自己也在场景中,要和他互动,让他向你投注能量。

初中孩子考试紧张的原因

1、孩子自尊心强

有的孩子自尊心比较强,生怕自己成绩差了会被别人笑话;有的孩子资质一般,平时学习成绩较差,一到考试更是压力大,更是害怕考试。

2、自身不自信

成功是自信和努力的成果,当出现不自信时,就是你失败的开端。许多患者会觉得比平时容易紧张或着急;无缘无故在感到害怕;容易心里烦乱或感到惊恐;觉得自己可能将要发疯等等。产生这些现象的原因都是因为学生自身的不自信。

3、心理原因

一个人的行为,表情、表现状态等都跟自身的心理因素有关,而考试焦虑除了潜在的不自信的原因,也有很多可以发挥作用,在考试焦虑的精神因素。学生的期望是一个重要的心理因素。

例如,如果一个学生认为,她将上表现不佳的考试,她更容易变得焦虑之前,在测试过程中。

考试紧张会严重影响孩子发挥,身为父母要帮助孩子缓解压力,让孩子用更加轻松的心态来面对考试,相信孩子一定能考出好成绩。

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