怎样缓解孩子考前紧张

孩子临近考试总是特别容易紧张，甚至晚上都睡不好，总是担心考试，这种状态其实是很容易影响孩子发挥的。那么，怎样缓解孩子考前紧张？

怎样缓解孩子考前紧张

1、与孩子谈心

实际上，很多孩子都会因为学习的压力而抬不起头，那么，如果说家长没有好好跟孩子沟通，很有可能无形当中给予孩子压力，让孩子以为学习就是唯一。在这样的心境影响下，孩子不仅会紧张，还会对他们的精神和心理产生负面影响。

2、培养孩子的运动习惯

一个好的运动习惯不单单能让人的身心都健康，还能有助于提升一个人的体力。毕竟学习不仅累，而且如果经常生病也会影响学习的效率，因此，家长帮助孩子培养一个运动习惯。这样孩子在面对学习的时候，就会有一副强健且不惧病魔和压力折磨的身体了。

很多孩子在面临考试时都会有紧张焦虑的表现，尤其是在面对高考时，这种情况更加严重，如果不能及时处理，就会严重影响孩子的学习与健康。那么怎样鼓励考前紧张焦虑的孩子

怎样鼓励考前紧张焦虑的孩子

1、在孩子即将面临考试的时候，家长首先要调整好情绪，自己不要太过紧张，否则会给孩子非常大的精神压力，而且要适当的给予孩子鼓励，避免考试前紧张综合症，其实不少孩子的紧张并非来自学习上的压力，对于孩子们来说来自家长们的压力无疑也是巨大的。

2、不要给孩子造成一种是给家长的一种交代的想法，让孩子明白不论是学习还是考试都是为了自己，只要放松精神面对考试，就当做一次人生中的挑战，这样孩子就会充满干劲。

3、家长在孩子考试前，要多跟孩子交流，和孩子一起散散步，让孩子释放一下情绪，作为父母尽量的安慰孩子尽力而为，并不要给孩子太多的考试压力，帮助孩子一起完成这个考验。

如何鼓励考前紧张焦虑的孩子

在上课期间，总是有一部分的孩子不敢举手发言，当老师点名让孩子发言时，孩子总是唯唯诺诺的，这种害羞的孩子很容易错过机会。那么，怎样缓解孩子上课紧张？

怎样缓解孩子上课紧张

1、让孩子说出他的积虑

父母在陪伴孩子成长的过程当中发现孩子紧张，一定要找到原因在哪里，令孩子紧张令孩子顾虑的，东西一旦消除了，孩子就会放松，所以家长朋友们要帮助孩子找到他的顾虑所在，然后跟孩子一起解决办法，这样才能更好的来放松孩子的心情，放松孩子的情绪。

2、父母多鼓励孩子

孩子上课紧张，父母要多去鼓励孩子，因为有父母的鼓励，会让孩子信心增强，信心越是足，越是强，孩子的压力就会化为动力，所以家长们平时跟孩子在一起的时候多跟孩子沟通。

很多家长反映，平时孩子学习挺好的，对知识的掌握都是很不错的，但是一到考试的时候就考不好；其实这是孩子考试紧张导致发挥失常。那么，怎样消除孩子考前紧张？

怎样消除孩子考前紧张

1、适当运动

相信在一场考试前夕，接二连三的“题海战术”一定会让孩子觉得身心疲惫，提不起精神，而适当的运动则可以缓解疲劳和消除紧张感，理想的运动包括游泳、跑步等。

2、宣泄情绪

孩子之所以紧张是因为心理压力大，无法排解所导致的。家长要善于发现孩子情绪的变化，及时与孩子沟通，帮助孩子宣泄坏情绪，让孩子以积极的情绪去面对学习，应对考试。具体方法有：和孩子聊天，留心孩子的焦虑点，引导孩子尽可能的把心里积压的事情说出来。

孩子们总是因为紧张导致本来练习了无数次的表演内容可能会发挥失常，又或者是会做的题目因为紧张而写不出来答案，这就导致最后正式的成绩总没有平时练习的时候优秀。那么，怎样缓解孩子的紧张情绪？

怎样缓解孩子的紧张情绪

1、不要强迫孩子

很多孩子在刚开始上幼儿园的时候，往往哭闹不止，这种情况下，如果继续强迫孩子去幼儿园，那么孩子对上幼儿园会更加恐慌。在孩子上幼儿园之前，父母可以先陪孩子一起参加幼儿园提供的亲子课程，孩子在父母的陪伴下慢慢适应幼儿园的环境，生活，这样可以就能有一个适应的时间，也可以做好心理上的准备。直接把孩子推入幼儿园，是对孩子很不负责任的，也会在短时间内加重孩子的社交焦虑。

2、给予幼儿家庭温暖，培养其自信心

自暴自弃的孩子常常是因为父母陪伴的缺失，家庭温暖的匮乏等，孩子内心安全感不够，对于自身的认可度低，自然而然的在需要自己做点儿什么的时候，会害怕、焦虑、恐惧。因为他们根本不相信自己可以做到。所以，当孩子被紧张感包围的时候，家长们一定要给予孩子足够的温暖，培养其自信心。

很多孩子在考试的时候都会有紧张的情绪出现，这是正常的，几乎每个孩子都有，因为考试本身就是一个让人紧张的事情。那么，怎样缓解孩子考试前的紧张心理？

怎样缓解孩子考试前的紧张心理

1、告诉孩子考前紧张是正常的

告诉孩子考前紧张是正常的，父母在碰到有些事情时也会紧张。孩子会觉得：哦，原来我的反应没什么了不起的，大家都一样，都会觉得紧张。你的共情，会减轻孩子的焦虑。有的家长会告诉孩子，没什么好紧张的，放宽心，认真考，没考好也沒关系，尽力了就好。看似很体谅孩子，其实让孩子觉得他的紧张有点不正常，反而会对他的紧张有一定印象。

2、消除孩子对考试过强的功利性

由于受社会环境及老师同学和部分家长的影响，认为这次考试非常重要，直接关系到自己的前途和将来的命运。因此产生极大的心理压力而精神紧张。考前你应告诉孩子，这次考试考好了当然好，能获得比较合适的深造条件和机会，有利于今后继续努力学习。所以我们要重识它，考不好也不是什么坏事，对前途和命运的影响也不会很大，我们还有机会下次重考。

很多家长反映孩子考试总是紧张，导致每次考试成绩总是不理想，常常为此而焦虑，经常考前失眠，脾气也越来越差。常常学习到很晚，但是成绩还是没有什么起色，看她着急我也跟着着急。那么，怎样安慰考前紧张的孩子？

怎样安慰考前紧张的孩子

1、家长的情绪要稳定

家长首先保证自己的情绪稳定。如果你也随之焦虑，只会进一步加深孩子的焦虑感。事实上情绪是会传染的，表面上来看父母的焦虑是由孩子引起的，但深究下去我们发现，往往正是父母的焦虑才引发了孩子的焦虑。平时在家里时常播放一些轻柔舒缓的音乐，营造一个能令人放松身心的起居环境对于缓解焦虑也十分有帮助。

2、让孩子保持身心放松

无论是听音乐还是运动，都能起到缓解压力，放松身心的作用，合理的运动能够使人精神放松，更好地将注意力集中起来，并收获自信心；听音乐能够让人心情愉悦，释放压力。当然，一定要注意适度哦