孩子考试前总是紧张怎么办

无论是多大的孩子，在考试来临之前总是会感到特别紧张。这种紧张的感觉，可能来自身边同学的压力，或是父母和老师的期待，以及对自己的不自信。那么，孩子考试前总是紧张怎么办？

孩子考试前总是紧张怎么办

1、给孩子积极的暗示

许多家长总是喜欢拿别人家的孩子与自己家的孩子作比较，长期这样做会导致孩子缺乏自信。所以在平时尤其是考试即将到来之际，家长不要质疑孩子的能力，而是应该积极鼓励孩子，可以从“你做的很好”、“你很棒”等话语，来给到孩子积极暗示，让他们对自己有自信心。

2、适当带孩子放松

平时可以带孩子去运动和放松，让孩子从紧张备考的情绪中脱离出来，去开阔视野换一种心境，会更加从容的面对接下来的考试。另外，也可在家播放舒缓且有节奏感的音乐，这样能让孩子在无形中放下焦虑的情绪。

每个孩子都希望自己可以考出一个好的成绩，希望可以得到家长、老师们的认可，有的孩子由于太看重考试，导致考试的时候总是特别容易紧张。那么，孩子考试总是紧张怎么办？

孩子考试总是紧张怎么办

1、考试前上厕所

这个看起来并不怎么样，但对于过度紧张的人来说，是很有效的。因为紧张、焦虑放大了身体信号，总让人感觉到想上厕所，所以这个时候上厕所之后紧张、焦虑的情绪感受就会降低。

2、适当的运动

保持良好的运动，可以充分的促进血液循环，尤其是对脑部的供血起到非常重要的作用，对于缓解压力非常有效。

随着考试季的到来，考试焦虑日渐成为考生和家长们面临的问题。考试其实不仅是对学生基础知识和基本技能的考验，更是对学生有无良好心理素质的考验。那自家孩子考试怯场、害怕、紧张该怎么办呢？不妨可以根据这篇文章来学习一下。

孩子考试怯场害怕紧张怎么办？

1、以普通的心态对待考试

人的一生中总会经过许许多多的考试，特别是求学中的学生们。当孩子在考试之前，如果父母总是提醒孩子考试时要注意什么，应该怎么做才可以考出好成绩，反而会强化孩子对考试的紧张。父母不停的唠叨不但激励不了孩子，反而会刺激的孩子讨厌考试。当孩子考试之前，父母尽量少提考试的事。

2、巧用转移注意力的方法

如果发现自己的孩子在考试之前特别的紧张。家长不妨试一试，给孩子放一些轻缓的音乐，或者带孩子到室外去走一走。运用转移注意力的方法缓解孩子紧张的情绪。与此同时，还可以教给孩子考试时的一些放松小技巧。比如想想哪些开心的事，让自己免于紧张。又或者当自己紧张的时候深呼吸。

有家长反映，自己的孩子上初二了，每次临近考试的时候，总是会出现紧张焦虑的情绪，不知道该如何帮助孩子缓解这种情绪。那么，初二孩子考试紧张怎么办？

初二孩子考试紧张怎么办

1、学会一套放松疗法

也就是以深满的呼吸，依次从头，颈，肩，两上肢，躯干，腹部，臀部，两下肢，脚趾等，交替的紧张到放松训练，当紧张的时候最大限度的紧张，放松的时候最大限度的放松，这样可以消除初二孩子心理和生理上的考试紧张的情况。

2、有一个必胜的信心迎接考试

考试紧张综合症产生的主要原因是，初二孩子个人的心理素质和心理承受能力差，以及来自考试和其他相关外界压力大，因此初二孩子要正确的对待考试，树立必胜的信心，不怕失败，相信自己的实力，既不高估也不妄自菲薄，坦然的面对考试。

孩子出现考试紧张的情况，是一种正常的现象，但是在一些重要的考试中，如果孩子过于紧张，导致发挥失常，很可能改变了孩子的人生轨迹。因此应当引起家长的重视。那么，孩子考试着急紧张怎么办？

孩子考试着急紧张怎么办

1、关注孩子的心理成长

父母的支持和关注，对孩子梳理情绪，起着至关重要的作用。如果能主动地和孩子谈心，了解他到底在担心什么，帮孩子找到问题的根源。再想办法帮助孩子缓解心理压力。特别是考试前，尽量和孩子聊一些家常或者比较轻松愉快的话题，让孩子处于放松的状态。

2、培养孩子的自信心

任何时候，足够自信的孩子比较不容易紧张。而不自信的孩子往往比较容易纠结，自我怀疑。当孩子足够自信，紧张的情绪就容易克服或消失。

考试紧张是一种正常情绪，但是如果不能有效疏导，导致发挥失误，往往会让平常的辛苦付出付诸东流。那么，孩子考试之前心里紧张怎么办？

孩子考试之前心里紧张怎么办

1、考前充分准备

孩子考试紧张，往往是是因为考前准备不充分，面对考卷慌了神。因此，要针对考试要求做好充分的准备，平时打牢固基础，梳理学科的知识脉络，把基础知识点掌握牢靠；同时要注重练习，举一反三，活学活用，特别是建立错题本，及时查找知识盲点，查缺补漏。

2、要合理预期

“没有希望就没有失望”。有的时候家长对考试报的期望过高，就会使学生产生压力，在考试时催生紧张情绪。因此，家长要正确评价孩子，不要总把考试成绩挂在嘴边，而更要注重孩子的学习过程、努力程度和学习态度。

孩子考试容易紧张，其实是一种正常的现象，适当的紧张可以激发孩子的潜能，但是过度的紧张会影响孩子的发挥。那么，高一孩子考试会紧张怎么办？

高一孩子考试会紧张怎么办

1、帮助孩子改变认知

认知水平决定孩子的考试心态。我们要让孩子明白一个道理——考试在本质上不过是一种反馈方式，通过考试能够看到自己的不足，明确自己下一步努力的方向。当孩子能够改变自己的错误认知，对考试有正确的认识，就可以在一定程度上减轻和改善考试焦虑症。

2、教孩子学会自我放松

我们要教孩子学会自我放松的技巧，用积极的心态去面对，以缓解考试紧张焦虑的情绪，这样才能在考试中正常发挥甚至是超常发挥。