孩子考试前紧张

孩子面临考试，总是出现考前紧张的情况，十分影响考试的状态，时间长了还容易让孩子变得更加不自信。那么，孩子考试前紧张怎么办？

孩子考试前紧张怎么办

1、让孩子学会心理暗示

要获取好成绩，一定要有自信心。家长应该引导在进入考场之前，多想一些有把握获取好成绩的条件，如“考试就像平时测验，无非在这里多做几道题而已”，尽量回忆和憧憬一些美好的事情，设法使大脑皮层产生兴奋中心，产生一种积极的情绪。

2、要保证充足的睡眠

在面临重大考试的时候身体素质也是很重要的，睡得不好很容易影响发挥。在考试之前调好闹钟，喝杯热牛奶，早点睡觉，如果不放心还可以叫家长叫醒你。

随着考试季的到来，考试焦虑日渐成为考生和家长们面临的问题。考试其实不仅是对学生基础知识和基本技能的考验，更是对学生有无良好心理素质的考验。那自家孩子考试怯场、害怕、紧张该怎么办呢？不妨可以根据这篇文章来学习一下。

孩子考试怯场害怕紧张怎么办？

1、以普通的心态对待考试

人的一生中总会经过许许多多的考试，特别是求学中的学生们。当孩子在考试之前，如果父母总是提醒孩子考试时要注意什么，应该怎么做才可以考出好成绩，反而会强化孩子对考试的紧张。父母不停的唠叨不但激励不了孩子，反而会刺激的孩子讨厌考试。当孩子考试之前，父母尽量少提考试的事。

2、巧用转移注意力的方法

如果发现自己的孩子在考试之前特别的紧张。家长不妨试一试，给孩子放一些轻缓的音乐，或者带孩子到室外去走一走。运用转移注意力的方法缓解孩子紧张的情绪。与此同时，还可以教给孩子考试时的一些放松小技巧。比如想想哪些开心的事，让自己免于紧张。又或者当自己紧张的时候深呼吸。

孩子考试怯场的现象并不鲜见，也就是常说的考试发挥失常，对于这种孩子来说，每次期末考试，都是一次煎熬。那么，该如何解决学生们一到考试就紧张的问题呢？家长可以尝试从以下方面入手：

孩子考试怯场害怕紧张咋办？

1、以普通的心态对待考试

人的一生中总会经过许许多多的考试，特别是求学中的学生们。当孩子在考试之前，如果父母总是提醒孩子考试时要注意什么，应该怎么做才可以考出好成绩，反而会强化孩子对考试的紧张。父母不停的唠叨不是但对改变孩子没有任何我帮助，反而会刺激的孩子讨厌考试。当孩子考试之前，父母尽量少提考试的事。

2、巧用转移注意力的方法

如果发现自己的孩子在考试之前特别的紧张。家长不妨试一试，给孩子放一些轻缓的音乐，或者带孩子到室外去走一走。运用转移注意力的方法缓解孩子紧张的情绪。与此同时，还可以教给孩子考试时的一些放松小技巧。比如想想哪些开心的事，让自己免于紧张。又或者当自己紧张的时候深呼吸。

有的孩子在平时的生活中表现的很多，面对事情的时候也是勇敢坚强、落落大方，但是一遇到考试的问题，就容易紧张焦虑，心态不稳。那么如何缓解孩子考试紧张焦虑的情绪？

如何缓解孩子考试紧张焦虑的情绪

1、考前认真复习。考前复习好了，底气十足，也就不会紧张的。网上下载一些复习资料让孩子先练练手，当然也不要逼孩子，也不要给他太重的负担，物极必反，学校老师也在科学地指导孩子，所以家长不要过份逼孩子，让孩子自由发挥吧。

2、给他一个安静地复习休息场所。休息好了，思考问题也敏捷多了，也不会因为不懂而紧张，其实紧张就是知识不太够。

3、考试前一天晚上一定要休息好。明天就要考试了，不要复习太晚不去休息，一定按时休息，休息特别重要。休息好了，就能发挥出最佳水平。

4、让孩子学会倾诉面对压力，可以选择信任、亲近的人进行倾诉，说出自己的心里话，借助他人的力量减轻压力，释放压力，适当发泄，调整自己的考前状态，是自己以一颗平常心进行面对考试。

有家长反映，自己的孩子上初二了，每次临近考试的时候，总是会出现紧张焦虑的情绪，不知道该如何帮助孩子缓解这种情绪。那么，初二孩子考试紧张怎么办？

初二孩子考试紧张怎么办

1、学会一套放松疗法

也就是以深满的呼吸，依次从头，颈，肩，两上肢，躯干，腹部，臀部，两下肢，脚趾等，交替的紧张到放松训练，当紧张的时候最大限度的紧张，放松的时候最大限度的放松，这样可以消除初二孩子心理和生理上的考试紧张的情况。

2、有一个必胜的信心迎接考试

考试紧张综合症产生的主要原因是，初二孩子个人的心理素质和心理承受能力差，以及来自考试和其他相关外界压力大，因此初二孩子要正确的对待考试，树立必胜的信心，不怕失败，相信自己的实力，既不高估也不妄自菲薄，坦然的面对考试。

孩子们在考试即将来临的前几天，整个人都会变得紧张、焦虑，有的甚至是吃不下睡不着，这种情况严重影响孩子考试的发挥。那么，怎么锻炼孩子考试不紧张？

怎么锻炼孩子考试不紧张

1、平常心面对

考试是一次再学习的机会，是巩固、加深和理解已学知识的途径，是衡量学业成就的方式。因此，每一位孩子都应该以一种平常心来对待考试。孩子和家长要加强交流，共同营造考前的轻松氛围。降低过高的期望值，减轻孩子的压力，多关心他们的饮食和营养，防止用脑疲劳。

2、积极暗示

坚信考试焦虑是可以克服的，反复对自己说“我感到很放松”，树立“自己一定能考好”的信心。这种积极暗示的方法很有效。同时考试前夕一定要注意休息，这样在考试时才能头脑清醒、思维敏捷、注意力集中、聪明才智得到充分发挥。

孩子出现考试紧张的情况，是一种正常的现象，但是在一些重要的考试中，如果孩子过于紧张，导致发挥失常，很可能改变了孩子的人生轨迹。因此应当引起家长的重视。那么，孩子考试着急紧张怎么办？

孩子考试着急紧张怎么办

1、关注孩子的心理成长

父母的支持和关注，对孩子梳理情绪，起着至关重要的作用。如果能主动地和孩子谈心，了解他到底在担心什么，帮孩子找到问题的根源。再想办法帮助孩子缓解心理压力。特别是考试前，尽量和孩子聊一些家常或者比较轻松愉快的话题，让孩子处于放松的状态。

2、培养孩子的自信心

任何时候，足够自信的孩子比较不容易紧张。而不自信的孩子往往比较容易纠结，自我怀疑。当孩子足够自信，紧张的情绪就容易克服或消失。