如何缓解孩子考前焦虑

在考试即将来临之前，有的孩子总是会出现注意力不集中，记忆力减退的情况，这些都是考前焦虑的表现。考前焦虑会降低孩子的学习效率，影响孩子的学习成绩。那么，如何缓解孩子考前焦虑？

如何缓解孩子考前焦虑

1、及时与孩子沟通，安抚孩子的情绪

家长们应该把更多的时间与精力放在孩子的身上，经常和孩子沟通，缓解孩子的焦虑。可以带孩子做一些孩子感兴趣的事情，帮助孩子放松心情。如果孩子的考试成绩不理想时，不要指责，一定要对孩子充满信心，告诉孩子一两次的失败并不能代表什么。同时告诉孩子每个人都会紧张，这是一种正常的情绪，不需要过分在意。

2、帮忙孩子树立正确的人生观

每个人的学习情况不同，都有自己的优点和缺点，只要尽力把自己的真实水平发挥出来，就算是一种成功。同时告诉孩子，人生是一长长跑，一两次的失败并不代表个人能力不行，我们应该振作起来，把时间与精力都放在学习上，为下一次的考试做好准备。

考试对于正在上学的孩子而言，还是很重要的，他们十分看重考试分数，而这种行为也会给他们带来很大的学习压力，导致考前焦虑情绪的产生。那么如何缓解孩子考前焦虑情绪？

如何缓解孩子考前焦虑情绪

1、给孩子积极暗示

不少家长平时都喜欢拿孩子进行比较，久而久之会让孩子自信心丧失。所以在考试前，家长不要质疑孩子的能力，而是积极鼓励孩子，可以从“你表现的相当不错”、“这方面做的很好”等话语，来给到孩子积极按时，让他们对自己有自信心。

2、带孩子户外放松

如果积极暗示效果不佳，可直接带孩子去近郊运动和放松，让孩子从紧张备考的情绪中脱离出来，去开阔视野换一种心境，会更加从容的面对接下来的考试。另外，也可在家播放舒缓且有节奏感的音乐，这样能让孩子在无形中放下焦虑的情绪。

对于孩子来说，考前适当的焦虑是正常的，考前的焦虑，意味着孩子对考试的看重和在意，这是孩子好好学习的体现。而孩子考前的过度焦虑，会影响正常的作息，从而影响孩子正常的水平发挥。

如何缓解孩子的考前焦虑情绪？

一、释放孩子的焦虑。考试之前不要把气氛搞的紧张兮兮，可以带着孩子出去逛逛商场，或者去看一场孩子感兴趣的电影等等。这些看似很小的事情，一定程度上会缓解孩子的考试焦虑。哪怕是家长给孩子开个玩笑，孩子心里也会很舒服。

二、提高孩子的自信。平时生活中要放大孩子的优点，让孩子看到自己的优点，同时也会提高孩子的自信心。或者找到孩子兴趣所在，给孩子时间投入进去，不打击孩子，给孩子足够的支持，孩子会找到自己的自信，自然对于考试也不会再有惧怕。

三、考前保持充足睡眠，不要再熬夜大量刷题了，尽量不去做太难的太偏的题，注重基础题型熟练掌握。可以适当地进行一些体育锻炼，确保身体健康，精神饱满，千万不要生病，否则严重影响发挥。

四、不给孩子压力。家长在考前不要给孩子说什么一定要考多少分，或者说考不到多少分又怎么样等等之类的话。家长觉得轻描淡写，但是也会无形中给孩子更大的心理压力。避免考前的过多语言压力，不给孩子的心里造成负担。

对于每个人来说，在遇到一些事情的时候难免会出现紧张的情绪，对于孩子来说也是一样的。心理紧张是一种比较复杂的情绪体验，处于紧张状态的孩子，意识活动常常会受到一定的干扰，那么，如何缓解孩子考前焦虑？

如何缓解孩子考前焦虑

1、先从觉察自己的情绪开始

家长首先要问问自己：是不是我现在也在焦虑呢？是不是我已经在无意间给孩子传递了焦虑呢？如果是的话，首先让自己放松下来吧，试想，当孩子与轻松、自然的父母相处时，他的情绪也一定会得到缓解的。

2、听音乐，多运动，放松身心

无论是听音乐还是运动，都能起到缓解压力，放松身心的作用，合理的运动能够使人精神放松，更好地将注意力集中起来，并收获自信心；听音乐能够让人心情愉悦，释放压力。当然，一定要注意适度哦。

有的孩子因为学习成绩差，所以对自己很没有信心，每次考试快要来临，他们就会感到紧张、焦虑，害怕自己考不好，会丢了面子。那么如何帮助孩子克服考前焦虑？

如何帮助孩子克服考前焦虑

首先，不给孩子压力。家长在考前不要给孩子说什么一定要考多少分，或者说考不到多少分又怎么样等等之类的话。家长觉得轻描淡写，但是也会无形中给孩子更大的心理压力。避免考前的过多语言压力，不给孩子的心里造成负担。

其次，释放孩子的焦虑。考试之前不要把气氛搞的紧张兮兮，可以带着孩子出去逛逛商场，或者去看一场孩子感兴趣的电影等等。这些看似很小的事情，一定程度上会缓解孩子的考试焦虑。哪怕是家长给孩子开个玩笑，孩子心里也会很舒服。

再次，提高孩子的自信。平时生活中要放大孩子的优点，让孩子看到自己的优点，同时也会提高孩子的自信心。或者找到孩子兴趣所在，给孩子时间投入进去，不打击孩子，给孩子足够的支持，孩子会找到自己的自信，自然对于考试也不会再有惧怕。

孩子考前焦虑的原因

考前焦虑是孩子比较容易出现的一种现象，家长要想正确的引导孩子的焦虑情绪，首先要知道孩子出现这种现象的原因，然后才能对症下药，解决问题。那么如何安慰考前焦虑的孩子？

如何安慰考前焦虑的孩子

第一、控制好自己的情绪。

无论孩子出现什么状况，我们做父母的需要先沉住气，要知道父母的情绪随时都有可能像病毒一样传染给孩子，不但让孩子不下来，反而还会让孩子更紧张。

第二、自孩子面前，尽量闭口不谈考试，而是让孩子亲口说出“考试，我可以”。

每个孩子都知道“有学习就会有考试”的道理，他们的内心其实对于的追求要比我们强烈的多，所以我们不要总是在孩子面前提考试，与其增加孩子的厌恶感，还不如多关心孩子的学习状况，比如：较近的学习有没有什么不会的，我可以帮帮你，或许孩子会亲口对我们说：“考试，我行”。

家长要想缓解孩子的焦虑情绪，首先要知道这种情绪从哪来，因何而来，然后才能选择合适的教育方法，引导孩子走出焦虑情绪。不然的话，只会适得其反。那么如何缓解孩子的焦虑情绪？

如何缓解孩子的焦虑情绪

1、找出孩子焦虑的原因

想要处理好孩子的焦虑情绪，必须找出原因，才能对症下药，观察孩子的日常行为，学习状况是否出现问题以及和小伙伴的相处情况等，以此来找出解决办法。

2、提供良好的环境

父母离异的家庭或者父母经常吵架也会成为孩子焦虑的主要因素之一。所以父母如果离异，应该将伤害降到最低。作为父母为了孩子的成长尽量减少吵架行为，为孩子的成长提供良好的环境。