如何缓解小孩子考前焦虑

对于每个人来说，在遇到一些事情的时候难免会出现紧张的情绪，对于孩子来说也是一样的。心理紧张是一种比较复杂的情绪体验，处于紧张状态的孩子，意识活动常常会受到一定的干扰，那么，如何缓解孩子考前焦虑？

如何缓解孩子考前焦虑

1、先从觉察自己的情绪开始

家长首先要问问自己：是不是我现在也在焦虑呢？是不是我已经在无意间给孩子传递了焦虑呢？如果是的话，首先让自己放松下来吧，试想，当孩子与轻松、自然的父母相处时，他的情绪也一定会得到缓解的。

2、听音乐，多运动，放松身心

无论是听音乐还是运动，都能起到缓解压力，放松身心的作用，合理的运动能够使人精神放松，更好地将注意力集中起来，并收获自信心；听音乐能够让人心情愉悦，释放压力。当然，一定要注意适度哦。

生活在大都市当中，人们的压力与日俱增，但其实，孩子也会有压力，他们也会焦虑，甚至会为之抓狂。那么，如何缓解孩子焦虑？

如何缓解孩子焦虑

1、多给孩子创造上台展示的机会

在上台又或者参加比赛之前人人都会紧张，都会心生焦虑。但人不能总是这样，家长可以多给孩子创造一些机会，例如，让他登台唱歌，登台演讲等等，在创造这些机会的同时，也会给孩子更多的信心砝码，有了这些信息砝码，孩子就会逐渐通过比赛来锻炼自己，当然，相应的信心也会随之而来。

2、家长对孩子要多鼓励、少责骂

不可避免，正是因为家长经常拿自家孩子和别人家的孩子相比较，又或者总是以此来打击孩子，才会让孩子心生自卑。

在日常生活中，很多家长经常发现有些孩子在面对考试时会特别的焦虑。比如在考试前总是担心，觉得自己可能考不好；考前睡不好甚至失眠；那么，如何应对孩子考前焦虑心得？

如何应对孩子考前焦虑心得

1、正确看待焦虑情绪

如果孩子越强调自己不要紧张，就越容易紧张。家长可以告诉孩子，当你紧张的时候，你可以告诉自己：紧张就紧张吧，大家都紧张，又不是我一个人，正视并且接收这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地进行考试。

2、给孩子积极的心理暗示

家长可以告诉孩子，当觉得自己紧张时，可以给自己加油鼓劲，让自己自信满满，缓解紧张。孩子可以根据自己的情况采用不同的自我暗示语，给自己积极的心理暗示，可以对自己说：我一定可以的。我有信心，加油。

对于孩子来说，考前适当的焦虑是正常的，考前的焦虑，意味着孩子对考试的看重和在意，这是孩子好好学习的体现。而孩子考前的过度焦虑，会影响正常的作息，从而影响孩子正常的水平发挥。

如何缓解孩子的考前焦虑情绪？

一、释放孩子的焦虑。考试之前不要把气氛搞的紧张兮兮，可以带着孩子出去逛逛商场，或者去看一场孩子感兴趣的电影等等。这些看似很小的事情，一定程度上会缓解孩子的考试焦虑。哪怕是家长给孩子开个玩笑，孩子心里也会很舒服。

二、提高孩子的自信。平时生活中要放大孩子的优点，让孩子看到自己的优点，同时也会提高孩子的自信心。或者找到孩子兴趣所在，给孩子时间投入进去，不打击孩子，给孩子足够的支持，孩子会找到自己的自信，自然对于考试也不会再有惧怕。

三、考前保持充足睡眠，不要再熬夜大量刷题了，尽量不去做太难的太偏的题，注重基础题型熟练掌握。可以适当地进行一些体育锻炼，确保身体健康，精神饱满，千万不要生病，否则严重影响发挥。

四、不给孩子压力。家长在考前不要给孩子说什么一定要考多少分，或者说考不到多少分又怎么样等等之类的话。家长觉得轻描淡写，但是也会无形中给孩子更大的心理压力。避免考前的过多语言压力，不给孩子的心里造成负担。

考试对于正在上学的孩子而言，还是很重要的，他们十分看重考试分数，而这种行为也会给他们带来很大的学习压力，导致考前焦虑情绪的产生。那么如何缓解孩子考前焦虑情绪？

如何缓解孩子考前焦虑情绪

1、给孩子积极暗示

不少家长平时都喜欢拿孩子进行比较，久而久之会让孩子自信心丧失。所以在考试前，家长不要质疑孩子的能力，而是积极鼓励孩子，可以从“你表现的相当不错”、“这方面做的很好”等话语，来给到孩子积极按时，让他们对自己有自信心。

2、带孩子户外放松

如果积极暗示效果不佳，可直接带孩子去近郊运动和放松，让孩子从紧张备考的情绪中脱离出来，去开阔视野换一种心境，会更加从容的面对接下来的考试。另外，也可在家播放舒缓且有节奏感的音乐，这样能让孩子在无形中放下焦虑的情绪。

在考试即将来临之前，有的孩子总是会出现注意力不集中，记忆力减退的情况，这些都是考前焦虑的表现。考前焦虑会降低孩子的学习效率，影响孩子的学习成绩。那么，如何缓解孩子考前焦虑？

如何缓解孩子考前焦虑

1、及时与孩子沟通，安抚孩子的情绪

家长们应该把更多的时间与精力放在孩子的身上，经常和孩子沟通，缓解孩子的焦虑。可以带孩子做一些孩子感兴趣的事情，帮助孩子放松心情。如果孩子的考试成绩不理想时，不要指责，一定要对孩子充满信心，告诉孩子一两次的失败并不能代表什么。同时告诉孩子每个人都会紧张，这是一种正常的情绪，不需要过分在意。

2、帮忙孩子树立正确的人生观

每个人的学习情况不同，都有自己的优点和缺点，只要尽力把自己的真实水平发挥出来，就算是一种成功。同时告诉孩子，人生是一长长跑，一两次的失败并不代表个人能力不行，我们应该振作起来，把时间与精力都放在学习上，为下一次的考试做好准备。

小孩子早恋当然不是家长想要看到的，但是还是有孩子会明知故犯，有早恋的行为，而大多数家长在知道孩子早恋之后，也是瞬间暴跳如雷，批评指责，严重的还会动手打孩子。其实，这样过度反应带来的高压，不仅不能妥善处理问题，反而会激起孩子的叛逆情绪，让矛盾和误会更加深化。所以，建议家长正确看待孩子早恋这一行为，从而做出正确的引导。

小孩子有早恋家长该如何教育？

1、经营好亲子关系

青春期孩子总感觉自己已经长大了。如果父母因孩子早恋而指责、疏远孩子，他们只好继续在外面寻找温暖。有时甚至会造成孩子表面一套背后一套，当着父母的面乖乖的，实际上已经把早恋转移到地下去发展了。所以做家长的应该尽可能地让孩子感受到爱和家庭的归属感。只要他们内心不缺爱，一般在他们早恋对象闹矛盾的时候，就会选择回归家庭。

2、指导孩子提高认识，正视早恋

有意识的创造条件，让孩子多阅读青春期刊物，了解到青春期的躁动是一种正常现象，是青春期性生理和性心理发育的自然本能引起的，因此不要有负罪感。其实早恋不过是青春期对异性身体的一种朦胧的好奇和向往，因此可以让孩子通过心理卫生教材多了解这方面的知识，以此来打破它的神秘感。