孩子上台紧张和胆怯怎么办

上台紧张是一个非常普遍的问题，特别是对于孩子来说，但是如果不及时克服这种情况，对孩子今后的发展是十分不利的。那么，孩子上台紧张和胆怯怎么办？

孩子上台紧张和胆怯怎么办

1、让孩子坦然面对和接受自己的紧张。

让孩子想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比孩子更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练孩子观察害怕的心理，不要陷入到里边去，让这种情绪完全控制了孩子。

2、鼓励孩子多尝试

学校里有着丰富多样的活动，孩子们可以根据自己的特长和爱好进行选择，利用系统脱敏法的关键在于，让孩子们多加尝试，逐渐在尝试中找到自我，提升自信心。因此，家长需要利用好这些课外活动，鼓励孩子多多参与，结果不重要，重要的是在参与过程中，孩子获得的能力与认知，这是他参加比赛的核心，也是解决舞台恐惧症的重要途径。

3、提升自我认知

一个人连自己都接受不了，他的生活必然是困难而艰辛的。这是因为对自我的认知可以帮助个体解决许多问题，至少在自我接受层面，孩子会对内有更多的自我鼓励，自我支持等，对自己的认可，是战胜胆怯式恐惧的方式。因此，家长们可以在生活中多夸赞孩子，指出其优点和缺点，提高孩子对自己的接纳程度。

孩子上台紧张和胆怯的原因

1、对自己不够自信

很多时候人的恐惧心理都来自于对内在自我的不够信任。也就是说，孩子们不相信自己可以完成，他觉得有那么多优秀的人存在着，为什么是自己呢？因为对能力的不认可和不接受，他会很自然的否定自己，进而在需要勇气的时候退缩，变得胆怯。

2、害怕被否定

舞台恐惧症的孩子当中，正是因为这种恐惧的心理所影响，害怕被否定，不希望接受负面的结果，因此，会拒绝在舞台上表演，又或者是在表演的时候表现就不安、拒绝的情绪。

3、对自己期望过高，害怕犯错后被别人当作笑柄

孩子的生活阅历较少，没有失败经历的他们常常会表现出对自己过高的期望，当面对台下观众和其他小朋友的眼光时，他们特别害怕万一“搞砸了”别人会嘲笑自己，这种恐惧和焦虑交织的情绪，导致了“舞台恐惧症”的发生，就像上文中本来自信满满的小奇，因为特别害怕被小朋友们笑话而过分紧张，导致舞台发挥失利。

我们应该告诉孩子在面对紧张的时候，只有勇敢的去面对它，才能有效地战胜它。在平时，家长需要及时的引导、鼓励、支持孩子同时教会孩子一些缓解紧张情绪的方法：比如转移注意力、深呼吸、腹部呼吸、运动等。