如何缓解孩子考前焦虑情绪

考试对于正在上学的孩子而言，还是很重要的，他们十分看重考试分数，而这种行为也会给他们带来很大的学习压力，导致考前焦虑情绪的产生。那么如何缓解孩子考前焦虑情绪？

如何缓解孩子考前焦虑情绪

1、给孩子积极暗示

不少家长平时都喜欢拿孩子进行比较，久而久之会让孩子自信心丧失。所以在考试前，家长不要质疑孩子的能力，而是积极鼓励孩子，可以从“你表现的相当不错”、“这方面做的很好”等话语，来给到孩子积极按时，让他们对自己有自信心。

2、带孩子户外放松

如果积极暗示效果不佳，可直接带孩子去近郊运动和放松，让孩子从紧张备考的情绪中脱离出来，去开阔视野换一种心境，会更加从容的面对接下来的考试。另外，也可在家播放舒缓且有节奏感的音乐，这样能让孩子在无形中放下焦虑的情绪。

对于孩子来说，考前适当的焦虑是正常的，考前的焦虑，意味着孩子对考试的看重和在意，这是孩子好好学习的体现。而孩子考前的过度焦虑，会影响正常的作息，从而影响孩子正常的水平发挥。

如何缓解孩子的考前焦虑情绪？

一、释放孩子的焦虑。考试之前不要把气氛搞的紧张兮兮，可以带着孩子出去逛逛商场，或者去看一场孩子感兴趣的电影等等。这些看似很小的事情，一定程度上会缓解孩子的考试焦虑。哪怕是家长给孩子开个玩笑，孩子心里也会很舒服。

二、提高孩子的自信。平时生活中要放大孩子的优点，让孩子看到自己的优点，同时也会提高孩子的自信心。或者找到孩子兴趣所在，给孩子时间投入进去，不打击孩子，给孩子足够的支持，孩子会找到自己的自信，自然对于考试也不会再有惧怕。

三、考前保持充足睡眠，不要再熬夜大量刷题了，尽量不去做太难的太偏的题，注重基础题型熟练掌握。可以适当地进行一些体育锻炼，确保身体健康，精神饱满，千万不要生病，否则严重影响发挥。

四、不给孩子压力。家长在考前不要给孩子说什么一定要考多少分，或者说考不到多少分又怎么样等等之类的话。家长觉得轻描淡写，但是也会无形中给孩子更大的心理压力。避免考前的过多语言压力，不给孩子的心里造成负担。

家长要想缓解孩子的焦虑情绪，首先要知道这种情绪从哪来，因何而来，然后才能选择合适的教育方法，引导孩子走出焦虑情绪。不然的话，只会适得其反。那么如何缓解孩子的焦虑情绪？

如何缓解孩子的焦虑情绪

1、找出孩子焦虑的原因

想要处理好孩子的焦虑情绪，必须找出原因，才能对症下药，观察孩子的日常行为，学习状况是否出现问题以及和小伙伴的相处情况等，以此来找出解决办法。

2、提供良好的环境

父母离异的家庭或者父母经常吵架也会成为孩子焦虑的主要因素之一。所以父母如果离异，应该将伤害降到最低。作为父母为了孩子的成长尽量减少吵架行为，为孩子的成长提供良好的环境。

有的孩子在平时的生活中表现的很多，面对事情的时候也是勇敢坚强、落落大方，但是一遇到考试的问题，就容易紧张焦虑，心态不稳。那么如何缓解孩子考试紧张焦虑的情绪？

如何缓解孩子考试紧张焦虑的情绪

1、考前认真复习。考前复习好了，底气十足，也就不会紧张的。网上下载一些复习资料让孩子先练练手，当然也不要逼孩子，也不要给他太重的负担，物极必反，学校老师也在科学地指导孩子，所以家长不要过份逼孩子，让孩子自由发挥吧。

2、给他一个安静地复习休息场所。休息好了，思考问题也敏捷多了，也不会因为不懂而紧张，其实紧张就是知识不太够。

3、考试前一天晚上一定要休息好。明天就要考试了，不要复习太晚不去休息，一定按时休息，休息特别重要。休息好了，就能发挥出最佳水平。

4、让孩子学会倾诉面对压力，可以选择信任、亲近的人进行倾诉，说出自己的心里话，借助他人的力量减轻压力，释放压力，适当发泄，调整自己的考前状态，是自己以一颗平常心进行面对考试。

对于每个人来说，在遇到一些事情的时候难免会出现紧张的情绪，对于孩子来说也是一样的。心理紧张是一种比较复杂的情绪体验，处于紧张状态的孩子，意识活动常常会受到一定的干扰，那么，如何缓解孩子考前焦虑？

如何缓解孩子考前焦虑

1、先从觉察自己的情绪开始

家长首先要问问自己：是不是我现在也在焦虑呢？是不是我已经在无意间给孩子传递了焦虑呢？如果是的话，首先让自己放松下来吧，试想，当孩子与轻松、自然的父母相处时，他的情绪也一定会得到缓解的。

2、听音乐，多运动，放松身心

无论是听音乐还是运动，都能起到缓解压力，放松身心的作用，合理的运动能够使人精神放松，更好地将注意力集中起来，并收获自信心；听音乐能够让人心情愉悦，释放压力。当然，一定要注意适度哦。

在考试即将来临之前，有的孩子总是会出现注意力不集中，记忆力减退的情况，这些都是考前焦虑的表现。考前焦虑会降低孩子的学习效率，影响孩子的学习成绩。那么，如何缓解孩子考前焦虑？

如何缓解孩子考前焦虑

1、及时与孩子沟通，安抚孩子的情绪

家长们应该把更多的时间与精力放在孩子的身上，经常和孩子沟通，缓解孩子的焦虑。可以带孩子做一些孩子感兴趣的事情，帮助孩子放松心情。如果孩子的考试成绩不理想时，不要指责，一定要对孩子充满信心，告诉孩子一两次的失败并不能代表什么。同时告诉孩子每个人都会紧张，这是一种正常的情绪，不需要过分在意。

2、帮忙孩子树立正确的人生观

每个人的学习情况不同，都有自己的优点和缺点，只要尽力把自己的真实水平发挥出来，就算是一种成功。同时告诉孩子，人生是一长长跑，一两次的失败并不代表个人能力不行，我们应该振作起来，把时间与精力都放在学习上，为下一次的考试做好准备。

孩子的学习压力十分大，而且长期存在，家长需要认识到这一点，并且在孩子哭诉压力大的时候，给他鼓励和支持，不要斥责孩子说自己的压力更大。想要舒缓孩子的压力，就必须让孩子的心情得到一定程度的放松，比如带孩子去他想去的地方，玩他想玩的东西。

孩子压力大的时候如何缓解情绪？

1、帮助孩子认清自己

作为家长应该在平等、坦诚、友好和平的气氛中与其共同分析探讨当前的生活状态，加强双方对困境的生存境况分析。了解孩子在哪些方面出现了认知偏差或不正确的生活态度，与他共同探讨，使之充分了解自己的错误。帮助他明了自己的生活愿望，结合自身现实素质、能力、爱好、特长等协助他理清情绪，更好地认清自己的生活目标分解，这样孩子的压力就会得到缓解。

2、打造快乐氛围

家庭、学校和社会教育重智力、轻情感，重单科能力、轻综合素质的不当倾向是造成孩子心理压力过大的重要原因，因此，家长应该重视和加强对孩子良好情感和素质的培养，为孩子营造学习快乐、生活快乐的“快乐成长”氛围。