如何消除孩子考试紧张的情绪

可以说每个人都或多或少的会有一些考试紧张，适度的紧张可以帮助孩子提高注意力，考出好成绩。但是过度紧张，却会影响正常发挥。那么，如何消除孩子考试紧张的情绪？

如何消除孩子考试紧张的情绪

1、和孩子做一次深入的长谈

和孩子做一次深入的长谈，帮助孩子卸下心理负担。告诉孩子平时复习的已经很全面了，真正的中考或者高考没有那么难。自己感觉到难的题，对别的同学而言一样不容易，不会做的暂时放下。

2、给孩子一些积极的“心理暗示”

可以孩子在考试之前，父母用坚定的眼神看着孩子，扶着孩子的肩膀告诉他：你平时学习已经很努力了，成绩一直不错，这次考试没什么可担心的，一定能考好！这样的动作和语言就属于心理暗示，会让孩子内心充满自信，多一些自我肯定。

有的孩子在平时的生活中表现的很多，面对事情的时候也是勇敢坚强、落落大方，但是一遇到考试的问题，就容易紧张焦虑，心态不稳。那么如何缓解孩子考试紧张焦虑的情绪？

如何缓解孩子考试紧张焦虑的情绪

1、考前认真复习。考前复习好了，底气十足，也就不会紧张的。网上下载一些复习资料让孩子先练练手，当然也不要逼孩子，也不要给他太重的负担，物极必反，学校老师也在科学地指导孩子，所以家长不要过份逼孩子，让孩子自由发挥吧。

2、给他一个安静地复习休息场所。休息好了，思考问题也敏捷多了，也不会因为不懂而紧张，其实紧张就是知识不太够。

3、考试前一天晚上一定要休息好。明天就要考试了，不要复习太晚不去休息，一定按时休息，休息特别重要。休息好了，就能发挥出最佳水平。

4、让孩子学会倾诉面对压力，可以选择信任、亲近的人进行倾诉，说出自己的心里话，借助他人的力量减轻压力，释放压力，适当发泄，调整自己的考前状态，是自己以一颗平常心进行面对考试。

临近考试，部分孩子总是特别的容易紧张，甚至出现焦虑、失眠的情况，家长们苦于没有办法缓解孩子的紧张情绪。那么，如何缓解孩子考试前的紧张情绪？

如何缓解孩子考试前的紧张情绪

1、要做孩子贴心的倾诉者

孩子在考前压力大的时候，是非常需要倾诉一下自己的紧张情绪，但是如果家长可以作为孩子好的倾听者，孩子能够信任你把他内心的压力跟你坦露，那么这样的可以大大缓解压力。这时你可以提出一些正确的引导。

2、让孩子保持良好的作息

让孩子按时休息，休息是为了更好地学习，良好的睡眠是孩子优化记忆过程，提高学习效率，减轻焦虑情绪的关键。

家长不断的孩子施压，规定孩子必须要考到多少分，导致孩子对考试产生恐惧的心理。那么，孩子对考试的恐惧心理如何消除？

孩子对考试的恐惧心理如何消除

1、给孩子创设轻松的环境

孩子有考前焦虑可以通过运动得到缓解，这也是给高考、中考考前焦虑的孩子一种常见的方法。具体可以让孩子多听听音乐、唱唱歌、打打球、跳跳操、练练瑜伽等，缓解压力，但是针对年龄小的孩子就要采取适合小孩子的运动。

2、让孩子对考试有个正确的认识

家长平常心对待考试，告诉孩子期末考试只不过是对以往学习的情况来一次全面的总结，让孩子把期末考试当做平时小测验一样对待就行了。期末考试成绩的好坏与考前复习效果关系不是太大，教育孩子要把劲儿用在平时的学习上，眼前的复习不用太劳神熬夜费时。

很多孩子都有过紧张焦虑的情况，有的是因为到了一个陌生的环境，无法适应，有的是面临巨大的学习压力，得不到缓解。那么如何消除孩子的紧张和焦虑？

如何消除孩子的紧张和焦虑

1、认真倾听孩子心声，鼓励孩子大胆把压力说出来

要抚平孩子内心的焦虑和紧张，很重要的一点就是我们要先学会倾听孩子，而不是想当然地按照我们自己的意愿和想法去揣摩和猜测孩子的小心思。

所谓倾听，当然不是我们只用耳朵去听这么简单的一件事，而是我们要拿出充分理解、尊重孩子的心态去倾听孩子的内在心声，这样能够大大减轻孩子本来不堪重负的心理压力，也有利于孩子大胆把自己的心理压力说出来。

很多父母在处理此类问题时，之所以感到棘手，原因不过就是孩子在父母面前没有打开心扉，在此情况下，父母自然对孩子的心理压力缺乏一个客观认识，这样也就难以对孩子有的放矢地进行心理压力的释放。解决方法就是前面所说的认真倾听，让孩子放下顾虑，坦诚和父母进行沟通。

孩子考试容易紧张，总是特别害怕考试，家长们应该责无旁贷的帮助孩子做好考试前的心理疏导。那么，如何缓解初中孩子考试紧张？

如何缓解初中孩子考试紧张

1、保证孩子充足的营养与睡眠

临近考试疲劳战术、题海战术等做法都不可取，这样很容易导致孩子睡眠不足，而睡眠不足对孩子有很强的的杀伤力，很容易导致精力不集中，反而影响到了正常学习。

家长更应关心孩子在考试前的营养与休息，保证孩子每天都有可口的营养饭菜和充足的睡眠等，这样才能拥有足够的精力来应对将来紧张的考试。

2、指导孩子掌握自我调节的方法

考试紧张是很多孩子都存在的问题，有些孩子经常因为考试而感到紧张，导致无法发挥出本来的水准。那么，如何调整孩子考试的紧张心态？

如何调整孩子考试的紧张心态

1、正确看待焦虑情绪

如果孩子越强调自己不要紧张，就越容易紧张。家长可以告诉孩子，当你紧张的时候，你可以告诉自己：紧张就紧张吧，大家都紧张，又不是我一个人，正视并且接收这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地进行考试。

2、多关注孩子的内心发展

在孩子的成长过程中，父母首先要多关注孩子内心的发展，孩子在学习的过程中难免会遇到各种各样的压力，如果情绪得不到合理的宣泄，孩子的成长也很有可能会受到影响。所以作为父母，首先要理解孩子、开导孩子，帮助孩子学会直面勇气，从而克服紧张的情绪。