陪小孩子走出考试焦虑的困扰

很多家长经常抱怨说，自己家的孩子无论大考、小考，总是会紧张，哪怕平时成绩不错，但一到考试就掉链子，那么，怎么陪孩子走出考试焦虑的困扰？

陪孩子走出考试焦虑的困扰

1、语言上尽量少提及成绩

父母常对孩子提及成绩，是让孩子产生压力的起源，因此如果想让孩子产生焦虑，那么成绩就不要经常提及了，尤其是现在临近期末了，越是提及成绩，越是会让孩子觉得有压力。

关心孩子的未来，并不是只有成绩，孩子正处于青春期，孩子的身体状况，心理发育、性格发展都需要父母多加关注，这些一点也不亚于成绩。别和孩子找不到话题的时候就问孩子最近成绩怎么样，问问孩子在学校开不开心也会舒缓孩子的压力。

2、安慰孩子“不要紧张”的话不要说

很多孩子在考试之间，都会出现一些紧张、失眠、注意力不集中等现象，这是考试焦虑的表现，如果处理不好，会严重影响孩子的考试成绩。那么孩子出现考试焦虑怎么办？

孩子出现考试焦虑怎么办

1、直面焦虑，转化动力

在日常生活中，每个人都会有焦虑情绪的产生，有的人惶惶终日，心态极差，还有一部分人心理素质较高，会从心理拒绝焦虑，从而将这种焦虑转化成正能量和动力，驱使自己在薄弱的地方加强能力，逐渐进步。

2、摆正心态，学会辅导

想要减少孩子的焦虑情绪，家长起了重要作用。在孩子的人生中，家长扮演着重要的角色，一言一行都在影响着孩子的成长。在考试前夕，如果家长有过大的压力，孩子也会被影响变得更加焦虑。适当的鼓励孩子增加其信心，稳定心情，告诉他你可以的，一句简单地鼓励胜过千言万语。

考试焦虑是孩子学习过程中遇到的比较普遍的一种问题，形成的原因可能是家长或外界过于看重学习成绩，给孩子增添了太过的压力，让孩子无法承受。那么孩子考试焦虑怎么办？

孩子考试焦虑怎么办

1、孩子焦虑，你不要比他更焦虑，这样不仅帮助不了孩子而且还会造成孩子的负担，严重点还以为自己得了抑郁。

2、不要刻意提起孩子焦虑的事情，转移注意力让孩子减少心理负担。

3、平时不要给孩子过多的压力，造成焦虑和形成。

4、多带孩子散心，出游创造一个良好开放的环境，减轻焦虑的心理。

在生活中很多家长会发现，孩子在考试之前总会有这样或者那样的事情，其实这就是焦虑的表现，那么，如何帮助孩子应对考试焦虑？

如何帮助孩子应对考试焦虑

1、给孩子独立的学习环境

孩子上学之后，家长就应该给孩子创造一个独立、自主学习的环境。比如我，儿子的作业，我向来是按照老师的要求检查了但只签字，对于错误要么视而不见，要么只是提醒他有错，没看清哪里，让他自己再确认一下。慢慢地，他也养成了自己的事情自己解决的习惯，遇到问题找我是没用的。

2、引导孩子自我肯定

平时，家长可以引导孩子多想想自己引以自豪的事情，并且一件件在日记本或纸上写出来，然后让孩子每天晚上睡觉前都看一遍，孩子会发现，原来自己是很优秀的。家长也对孩子身上的优点进行发掘，多加肯定表扬。

很多家长发现孩子每到考试的时候都睡不好，情绪不在状态，说话也心不在焉的，那么，如何帮助孩子克服考试焦虑？

如何帮助孩子克服考试焦虑

1、培养信心

孩子考试焦虑症的产生往往是和自我的消极有关系。因为一想到考试的话，有考试焦虑的孩子首先就会想到的：“我这次还是一样的肯定考不好”、“要是考砸了怎么办”等等，然而如果考不好的话，就会得到家长和老师的批评。

对于孩子来说，要想打破这种恶性的循环心理的话，家长和老师就要学会给孩子树立正确的自我意识，增强考试的自信心。

2、转移注意力

很多家长发现孩子在面临考试时，会出现情绪特别低落的现象，甚至是失眠的情况，其实这都属于考前紧张、焦虑，那么，如何帮助孩子缓解考试焦虑？

如何帮助孩子缓解考试焦虑

1、多在生活上体贴孩子

家长们最喜欢的关注方式，就是询问孩子：“你复习的怎么样啦？”家长们以为，这是对孩子的一种关心，殊不知，对孩子而言，这是一种催促和审讯。无论如何回答，孩子们总是担心家长们不满意，时间久了，压力就会越来越大，那焦虑自然是无法避免的。

因而，与其经常把关心表现在口头上，不如在生活上处处体贴，默默关心。

2、学会引导孩子自我暗示

很多孩子在面对考试时，都会有一种紧张、焦虑的心情，尤其是那些心理素质差，考前准备不足的孩子，他们在这方面的表现尤为严重。那么孩子考试焦虑家长如何引导？

孩子考试焦虑家长如何引导

1、面对严肃的场面和重要的挑战就紧张、焦虑，这是大部分人的正常表现，如果性格内向、胆子小、心理素质不够强大，那么焦虑紧张情绪表露更明显。这种情况，平时要带孩子多走出去和大自然亲近；多去和人交往、交流；多和小朋友在一起玩；多交朋友。引导孩子在人多的场合，能平淡、平静，稳定情绪，回答别人的问话时，或者需要请教了解情况时，就鼓励其大胆表达。

2、考试前多和孩子沟通，让他放下包袱，轻装上阵。考试只是对前一段学习情况的检测，目的是查漏补缺，后续学习才能有针对性训练，成绩才会有不断的提高，一次考试说明不了什么问题，即便是高考也不能决定一个人一生的命运。

3、平时就要教育督助孩子认真对待学习，对考试有充分的准备。如果做到了胸有成竹，那就能淡化对考试的恐惧和焦虑。要教育孩子平时上课专心听讲，认真完成作业，刻苦钻研，不耻下问弄清弄懂问题，掌握所学的知识；对考试范围心中有数，对大纲规定的重难点都有突破。

4、具体找一些转移注意力的方法，如品尝美食、听听歌曲、散散步、看看娱乐搞笑的节目、聊聊感兴趣的话题等。