孩子考试时紧张压力大怎么疏导

父母过于注重孩子的成绩，导致孩子每次考试都变得紧张压力大，如果孩子不能摆脱紧张的状态，不能以良好的心态去面对考试，是很容易在考试中失利的，这种情况是非常可惜的。那么，孩子考试时紧张压力大怎么疏导？

孩子考试时紧张压力大怎么疏导

1、让孩子保持平常心

让孩子学会把每一次考试当成是普通的作业来对待，同时家长们要相信孩子的学习能力，引导孩子以积极的心态去面对考试。

2、不要给孩子设定过高的目标

家长们在孩子每次考试之前都会给孩子设定一个分数，让孩子变得紧张，影响孩子的发挥。所以一定不要设定过高的学习目标或考试成绩，让孩子重视学习的过程。

随着考试季的到来，考试焦虑日渐成为考生和家长们面临的问题。考试其实不仅是对学生基础知识和基本技能的考验，更是对学生有无良好心理素质的考验。那自家孩子考试怯场、害怕、紧张该怎么办呢？不妨可以根据这篇文章来学习一下。

孩子考试怯场害怕紧张怎么办？

1、以普通的心态对待考试

人的一生中总会经过许许多多的考试，特别是求学中的学生们。当孩子在考试之前，如果父母总是提醒孩子考试时要注意什么，应该怎么做才可以考出好成绩，反而会强化孩子对考试的紧张。父母不停的唠叨不但激励不了孩子，反而会刺激的孩子讨厌考试。当孩子考试之前，父母尽量少提考试的事。

2、巧用转移注意力的方法

如果发现自己的孩子在考试之前特别的紧张。家长不妨试一试，给孩子放一些轻缓的音乐，或者带孩子到室外去走一走。运用转移注意力的方法缓解孩子紧张的情绪。与此同时，还可以教给孩子考试时的一些放松小技巧。比如想想哪些开心的事，让自己免于紧张。又或者当自己紧张的时候深呼吸。

有家长反映，自己的孩子上初二了，每次临近考试的时候，总是会出现紧张焦虑的情绪，不知道该如何帮助孩子缓解这种情绪。那么，初二孩子考试紧张怎么办？

初二孩子考试紧张怎么办

1、学会一套放松疗法

也就是以深满的呼吸，依次从头，颈，肩，两上肢，躯干，腹部，臀部，两下肢，脚趾等，交替的紧张到放松训练，当紧张的时候最大限度的紧张，放松的时候最大限度的放松，这样可以消除初二孩子心理和生理上的考试紧张的情况。

2、有一个必胜的信心迎接考试

考试紧张综合症产生的主要原因是，初二孩子个人的心理素质和心理承受能力差，以及来自考试和其他相关外界压力大，因此初二孩子要正确的对待考试，树立必胜的信心，不怕失败，相信自己的实力，既不高估也不妄自菲薄，坦然的面对考试。

孩子们在考试即将来临的前几天，整个人都会变得紧张、焦虑，有的甚至是吃不下睡不着，这种情况严重影响孩子考试的发挥。那么，怎么锻炼孩子考试不紧张？

怎么锻炼孩子考试不紧张

1、平常心面对

考试是一次再学习的机会，是巩固、加深和理解已学知识的途径，是衡量学业成就的方式。因此，每一位孩子都应该以一种平常心来对待考试。孩子和家长要加强交流，共同营造考前的轻松氛围。降低过高的期望值，减轻孩子的压力，多关心他们的饮食和营养，防止用脑疲劳。

2、积极暗示

坚信考试焦虑是可以克服的，反复对自己说“我感到很放松”，树立“自己一定能考好”的信心。这种积极暗示的方法很有效。同时考试前夕一定要注意休息，这样在考试时才能头脑清醒、思维敏捷、注意力集中、聪明才智得到充分发挥。

孩子出现考试紧张的情况，是一种正常的现象，但是在一些重要的考试中，如果孩子过于紧张，导致发挥失常，很可能改变了孩子的人生轨迹。因此应当引起家长的重视。那么，孩子考试着急紧张怎么办？

孩子考试着急紧张怎么办

1、关注孩子的心理成长

父母的支持和关注，对孩子梳理情绪，起着至关重要的作用。如果能主动地和孩子谈心，了解他到底在担心什么，帮孩子找到问题的根源。再想办法帮助孩子缓解心理压力。特别是考试前，尽量和孩子聊一些家常或者比较轻松愉快的话题，让孩子处于放松的状态。

2、培养孩子的自信心

任何时候，足够自信的孩子比较不容易紧张。而不自信的孩子往往比较容易纠结，自我怀疑。当孩子足够自信，紧张的情绪就容易克服或消失。

考试紧张是一种正常情绪，但是如果不能有效疏导，导致发挥失误，往往会让平常的辛苦付出付诸东流。那么，孩子考试之前心里紧张怎么办？

孩子考试之前心里紧张怎么办

1、考前充分准备

孩子考试紧张，往往是是因为考前准备不充分，面对考卷慌了神。因此，要针对考试要求做好充分的准备，平时打牢固基础，梳理学科的知识脉络，把基础知识点掌握牢靠；同时要注重练习，举一反三，活学活用，特别是建立错题本，及时查找知识盲点，查缺补漏。

2、要合理预期

“没有希望就没有失望”。有的时候家长对考试报的期望过高，就会使学生产生压力，在考试时催生紧张情绪。因此，家长要正确评价孩子，不要总把考试成绩挂在嘴边，而更要注重孩子的学习过程、努力程度和学习态度。

由于孩子对考试产生了不合理的认知，所以孩子在考试时总是特别的容易紧张，导致发挥失常。那么，女孩子考试紧张怎么安慰？

女孩子考试紧张怎么安慰

1、告诉孩子不用在乎结果

只要奋斗了，不管结果如何都不会留有遗憾。考试只是人生的一个阶段性的检验,它绝不是对一个人“一锤定音”的评断。孩子，爸爸妈妈永远爱你!

2、让孩子调整好情绪

这两天的考试过程中，要调整好自己的情绪，考过一门，就不要再想了，重要的是吃好，喝好，休息好，营造一种良好的应考氛围，祝愿你考试顺利!