如何应对孩子考前焦虑心得

家长们总是有意或者无意识的带给孩子更多的学习压力，让孩子在面对学习上的各种压力时更加的喘不过气，从而加重孩子们的紧张和焦虑的情绪。那么，如何应对孩子考前焦虑心得？

如何应对孩子考前焦虑心得

1、让孩子保持自信

调整心态最重要的就是保持自信，对于孩子的缺点与不足不自知不要过多的批评；让孩子多学、多看、多想、让孩子保持自己的长处激发孩子的潜力有利于缓解孩子的考前焦虑。

2、缓解孩子的情绪

告诉孩子，在紧张的时候，可以听听音乐，出去走一走等。如果在考试期间紧张的话，可以做作深呼吸等，通过这些，让孩子调整情绪，缓解压力。

在日常生活中，很多家长经常发现有些孩子在面对考试时会特别的焦虑。比如在考试前总是担心，觉得自己可能考不好；考前睡不好甚至失眠；那么，如何应对孩子考前焦虑心得？

如何应对孩子考前焦虑心得

1、正确看待焦虑情绪

如果孩子越强调自己不要紧张，就越容易紧张。家长可以告诉孩子，当你紧张的时候，你可以告诉自己：紧张就紧张吧，大家都紧张，又不是我一个人，正视并且接收这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地进行考试。

2、给孩子积极的心理暗示

家长可以告诉孩子，当觉得自己紧张时，可以给自己加油鼓劲，让自己自信满满，缓解紧张。孩子可以根据自己的情况采用不同的自我暗示语，给自己积极的心理暗示，可以对自己说：我一定可以的。我有信心，加油。

对于孩子来说，考前适当的焦虑是正常的，考前的焦虑，意味着孩子对考试的看重和在意，这是孩子好好学习的体现。而孩子考前的过度焦虑，会影响正常的作息，从而影响孩子正常的水平发挥。

如何缓解孩子的考前焦虑情绪？

一、释放孩子的焦虑。考试之前不要把气氛搞的紧张兮兮，可以带着孩子出去逛逛商场，或者去看一场孩子感兴趣的电影等等。这些看似很小的事情，一定程度上会缓解孩子的考试焦虑。哪怕是家长给孩子开个玩笑，孩子心里也会很舒服。

二、提高孩子的自信。平时生活中要放大孩子的优点，让孩子看到自己的优点，同时也会提高孩子的自信心。或者找到孩子兴趣所在，给孩子时间投入进去，不打击孩子，给孩子足够的支持，孩子会找到自己的自信，自然对于考试也不会再有惧怕。

三、考前保持充足睡眠，不要再熬夜大量刷题了，尽量不去做太难的太偏的题，注重基础题型熟练掌握。可以适当地进行一些体育锻炼，确保身体健康，精神饱满，千万不要生病，否则严重影响发挥。

四、不给孩子压力。家长在考前不要给孩子说什么一定要考多少分，或者说考不到多少分又怎么样等等之类的话。家长觉得轻描淡写，但是也会无形中给孩子更大的心理压力。避免考前的过多语言压力，不给孩子的心里造成负担。

有的孩子因为学习成绩差，所以对自己很没有信心，每次考试快要来临，他们就会感到紧张、焦虑，害怕自己考不好，会丢了面子。那么如何帮助孩子克服考前焦虑？

如何帮助孩子克服考前焦虑

首先，不给孩子压力。家长在考前不要给孩子说什么一定要考多少分，或者说考不到多少分又怎么样等等之类的话。家长觉得轻描淡写，但是也会无形中给孩子更大的心理压力。避免考前的过多语言压力，不给孩子的心里造成负担。

其次，释放孩子的焦虑。考试之前不要把气氛搞的紧张兮兮，可以带着孩子出去逛逛商场，或者去看一场孩子感兴趣的电影等等。这些看似很小的事情，一定程度上会缓解孩子的考试焦虑。哪怕是家长给孩子开个玩笑，孩子心里也会很舒服。

再次，提高孩子的自信。平时生活中要放大孩子的优点，让孩子看到自己的优点，同时也会提高孩子的自信心。或者找到孩子兴趣所在，给孩子时间投入进去，不打击孩子，给孩子足够的支持，孩子会找到自己的自信，自然对于考试也不会再有惧怕。

孩子考前焦虑的原因

考前焦虑是孩子比较容易出现的一种现象，家长要想正确的引导孩子的焦虑情绪，首先要知道孩子出现这种现象的原因，然后才能对症下药，解决问题。那么如何安慰考前焦虑的孩子？

如何安慰考前焦虑的孩子

第一、控制好自己的情绪。

无论孩子出现什么状况，我们做父母的需要先沉住气，要知道父母的情绪随时都有可能像病毒一样传染给孩子，不但让孩子不下来，反而还会让孩子更紧张。

第二、自孩子面前，尽量闭口不谈考试，而是让孩子亲口说出“考试，我可以”。

每个孩子都知道“有学习就会有考试”的道理，他们的内心其实对于的追求要比我们强烈的多，所以我们不要总是在孩子面前提考试，与其增加孩子的厌恶感，还不如多关心孩子的学习状况，比如：较近的学习有没有什么不会的，我可以帮帮你，或许孩子会亲口对我们说：“考试，我行”。

考试对于正在上学的孩子而言，还是很重要的，他们十分看重考试分数，而这种行为也会给他们带来很大的学习压力，导致考前焦虑情绪的产生。那么如何缓解孩子考前焦虑情绪？

如何缓解孩子考前焦虑情绪

1、给孩子积极暗示

不少家长平时都喜欢拿孩子进行比较，久而久之会让孩子自信心丧失。所以在考试前，家长不要质疑孩子的能力，而是积极鼓励孩子，可以从“你表现的相当不错”、“这方面做的很好”等话语，来给到孩子积极按时，让他们对自己有自信心。

2、带孩子户外放松

如果积极暗示效果不佳，可直接带孩子去近郊运动和放松，让孩子从紧张备考的情绪中脱离出来，去开阔视野换一种心境，会更加从容的面对接下来的考试。另外，也可在家播放舒缓且有节奏感的音乐，这样能让孩子在无形中放下焦虑的情绪。

在生活中很多家长会发现，孩子在考试之前总会有这样或者那样的事情，其实这就是焦虑的表现，那么，如何帮助孩子应对考试焦虑？

如何帮助孩子应对考试焦虑

1、给孩子独立的学习环境

孩子上学之后，家长就应该给孩子创造一个独立、自主学习的环境。比如我，儿子的作业，我向来是按照老师的要求检查了但只签字，对于错误要么视而不见，要么只是提醒他有错，没看清哪里，让他自己再确认一下。慢慢地，他也养成了自己的事情自己解决的习惯，遇到问题找我是没用的。

2、引导孩子自我肯定

平时，家长可以引导孩子多想想自己引以自豪的事情，并且一件件在日记本或纸上写出来，然后让孩子每天晚上睡觉前都看一遍，孩子会发现，原来自己是很优秀的。家长也对孩子身上的优点进行发掘，多加肯定表扬。