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孩子考试前焦虑家长如何和孩子沟通

孩子考试前焦虑家长如何和孩子沟通

王心宝贝5201413 2022-05-20 16:32 495浏览 1回答

cc宝贝快来 TA回答:

回答时间:2022-05-20 17:20

精选回答

很多孩子因为太过看重考试成绩,没到考试来临前,都会紧张、焦虑,这是孩子自己给自己增加的压力,当然也有一些是父母给孩子增加的压力。那么孩子考试前焦虑家长如何和孩子沟通?

孩子考试前焦虑家长如何和孩子沟通

首先、父母要从孩子地实际出发,和孩子一起确定适当地期望值。过高地期望值会导致较强地心理压力。目标越高,实现地可能性越小,必然会使孩子忧心忡忡,生怕自己失败。父母可以跟孩子一起制定合适地目标,每次考试为自己制定一个小目标。

其次、引导孩子适当地做一些放松,可以通过适当地运动来消除大脑地疲劳,和孩子聊聊天给他减轻压力,或者听听音乐。可以适当地给孩子吃些垃圾食品,有研究说偶尔吃点垃圾食品有助于减少压力缓解情绪。

再次、引导孩子经常进行积极暗示,去除消极自我暗示,要对自己有信心,发掘自己地优势,经常对自己说:我相信自己,我会做好地;我能做好充分地准备;我能做到细心。个别同学在学业方面做得不理想,感觉心灰意冷。

最后一点、家长应努力为孩子创造-个宽松地环境。由于孩子受到学业地客观影响,一般父母与孩子只有在晚饭时才能有较多地时间在一起聊天,所以父母可以充分利用这段时间,不要总将话题围绕在学业上。

孩子考试前焦虑的原因

1、学习动机因素

根据相关研究表明,学生的动机水平跟工作效率呈现一个呈倒U形关系,也就是学生的动机强度达到了一个中等水平的时候,学生的工作效率往往是最高的,不管是动机过低,又或者是动机过高,都不利于学生完成任务。倘若动机水平过低,那么就没有积极性;倘若动机水平过高,就会变得心浮气躁。因此建议学生需要适当调整一下自己的期望值。

2、生理心理因素

现实生活之中,有很多学生考试前十分紧张,开展题海战术,从而导致自己身心疲惫不堪,导致大脑负荷过重,诱发了保护性抑制的发生。与此同时,学生长时间进行单一复习,没有总结以及反思,就会导致高原现象的发生,无论如何学习,都没有办法提高成绩。因此,建议学生有必要学会不断总结。

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