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高三孩子失眠与焦虑怎么办

高三孩子失眠与焦虑怎么办

茜茜小公举 2022-05-19 14:38 510浏览 1回答

洛水伊佳人 TA回答:

回答时间:2022-05-19 15:22

精选回答

很多孩子在进入高三学习后,心理上都会发生一些变化,因为这个时期的学习压力太多了,很多孩子都不能承受,有的孩子因此失眠、焦虑,有的孩子因此自暴自弃。那么高三孩子失眠与焦虑怎么办?

高三孩子失眠与焦虑怎么办

睡不着觉的根源,是因为焦虑。焦虑的原因是压力大,主要是能力和梦想不匹配。随着高考的临近,这种压力是无形增大的。比如400分的水平,想考500分,二本的水平,想考211。普通一本的水平,想考985。普通985的水平,想考清华北大。

焦虑是普遍的,不管是成绩好的学生,还是成绩次的学生。因为大家都想往高处爬,但是这往往超出了自己的能力。所以,避免焦虑的方法就是适当的降低目标,降低期望值,这样压力就会小很多。

高考无非就是一次考试,考试成绩和平时成绩不会有太大的差距,所以让学生明白,超常发挥的人是很少的,把目标设定在平时成绩上就可以,正常发挥就OK了,不要把目标设定得太高。

除了减压,降低期望值,还可以增加体育锻炼,例如跑步,或者仰卧起坐,俯卧撑。睡以前还可以听一听相声,精神放松,身体疲劳就容易睡着了。

面对即将到来的重大事件产生压力是正常的,有压力才会有动力,但压力超出人的正常承受范围,构成失眠、焦虑等现象,就需要及时调整心态,可以把目标先定得低一点,在做出最大的努力,周围人不要给他过多的心理压力。

在这个时候失眠焦虑是正常的,作为家长可以开导他,不要急于求成促进他学习什么的,不要在高考之前给他施加压力等,否则只会造成一些负面影响。用以退为进的方法来解脱他的包袱,还是正常的上学就可以了。

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