初中学习网 初中学习网
初中学习网

 > 

能力提升

 > 

孩子克服紧张的小窍门

孩子克服紧张的小窍门

小樱桃的mm 2022-05-17 18:00 471浏览 1回答

恺恺麻麻520 TA回答:

回答时间:2022-05-17 18:47

精选回答

生活中,孩子那面会出现紧张的情绪。那么,孩子克服紧张的小窍门有哪些呢?

孩子克服紧张的小窍门

1、吹气

深呼吸可以缓和即将爆发的情绪。从鼻子吸气,慢慢地让气流经过腹部,到肋骨,再慢慢地从鼻子呼出,同时轻轻地说声“放松”,只要几秒钟,就可以改善紧张情绪。

2、散步

尽可能不要在用餐时间讨论学习问题,让孩子自由自在地享受食物,使身心都获得休息和能量补充。之后可以去散散步,一段10分钟的轻松散步,就能让紧张的情绪获得纾解,而且效果可以持续1-2小时。

3、运动

有规律的运动可能是解除压力的最实际方法。做40分钟的运动,可以减少压力长达3个小时,而相同时长的休息却只能让人轻松20分钟。而且研究表明,精神状态越是紧张,运动之后就越能感到愉悦。

4、音乐

有专家说放松心情的音乐应该由乐器慢慢地、静静演奏出来,但如果孩子喜欢快节奏的流行音乐,其实也没关系。使人宁静的音乐有两个特性:熟悉与喜爱,所以无论何种音乐,只要能让孩子高兴就好。

5、什么都不做

允许孩子在一小段时间内放下所有功课,什么都不做。这在紧张的学习、尤其在考试期间,的确不容易。但是每个人都需要有段空白时间,看似什么都没有做,其实却是在整理自己的思绪、调整自己的心情,很有利于排除紧张、烦躁、焦虑等不良情绪。

6、不要过度恐慌

如果父母常说一些“天啊!你怎么这样!”“这种情况简直太糟糕了!”之类的话,这种过度的恐慌情绪也会传递给孩子,对他造成更大压力。

上一篇:24岁女儿不听话咋管 下一篇:如何培养孩子的耐心和专注力

看了该问题的家长还看了: