初中学习网 初中学习网
初中学习网

 > 

父母课堂

 > 

孩子住校焦虑性失眠怎么办

孩子住校焦虑性失眠怎么办

小耳朵宝宝 2022-05-12 15:51 550浏览 1回答

爱笑的琪琪 TA回答:

回答时间:2022-05-12 16:29

精选回答

现在孩子的学习压力非常大,经常会出现焦虑、失眠的情况,这是一种很常见的现象,这让家长非常的头疼,那么,孩子住校焦虑性失眠怎么办?

孩子住校焦虑性失眠怎么办

1、建立睡眠习惯

大多数孩子自控力比较差,所以家长一定要留意孩子,晚上不应该睡得过晚,清晨要定时起床。千万不能养成睡懒觉的习惯,以避免失眠症的发生。

2、减少或禁止和睡眠无关的行为

一定不要让孩子睡前不看小说、电视等,不从事激烈的体育活动。如果15-20分钟后不能入睡,可以起床到另外一个房间去,直到有睡意才回到床上。

3、注意孩子的饮食

晚上家长不要给小孩子喝咖啡、浓茶等。避免服用有兴奋性的药物。饮食要规律,不宜让孩子吃得太饱。

4、鼓励孩子加强锻炼

在一定的时间内,进行一定量的锻炼,可以做一些放松训练。如肌肉放松训练、柔拳等。这样,孩子就可以很容易进入睡眠。

孩子焦虑的原因有哪些

1、学习压力大

有很多父母会把自己年轻时没有完成的梦想,强加在孩子的身上,将希望寄托在孩子身上,因此对孩子要求很高。总是让自己的孩子得第一,以学习为主,没有玩耍的时间。孩子学习压力大,完不成父母的期望,就会容易紧张、烦躁、心里不安、害怕父母,时间久了就很容易焦虑。

2、父母吵架影响孩子

父母感情不好,经常的当着孩子的面就大吵大闹,完全不顾及孩子的感受。孩子来到这个世界上本来是充满爱的,但是在父母吵架的后天影响下,会导致孩子焦虑、暴躁、出现沟通问题,久而久之就会使儿童患有焦虑情绪。

3、环境因素

儿童遇到父母离异,没有固定成长环境,父亲根据时间协商照顾孩子,谁有时间就接孩子,这样很容易让孩子没有安全感,也感受不到父母的爱,因此容易担心、孤僻、出现焦虑。

孩子住校焦虑性失眠怎么办,家长可以鼓励他保持坐姿听一些舒缓的音乐,当开始产生困倦的时候,比如说眼睛沉重,可以试着让他回到床上睡觉,这样做可以很好的增加卧室与睡眠的联系。

上一篇:15岁孩子懒惰不自律怎么办 下一篇:怎样磨练孩子的意志力

看了该问题的家长还看了: