初中学习网 初中学习网
初中学习网

 > 

其他教育

 > 

孩子面对考试心里面紧张怎么办

孩子面对考试心里面紧张怎么办

小猪妹!clm 2022-04-22 13:50 471浏览 1回答

小玖的宝妈 TA回答:

回答时间:2022-04-22 14:40

精选回答

每次考试,就像大敌当前一样,孩子们总是变得特别容易紧张,这种紧张的情绪很容易影响孩子的发挥,家长总是告诉孩子不要紧张,但是效果总是不太好。那么。孩子面对考试心里面紧张怎么办?

孩子面对考试心里面紧张怎么办

1、家长要有一个长远的目光

面对考试,如果家长过于紧张恐惧,不懂得释放,不帮助孩子释放,孩子也会受到你的影响,必然会紧张恐惧,这也不利于孩子的考试发挥。所以,我们要用长远的眼光看待孩子的学习:学习不止是眼前这一步,学习是一辈子的事。

2、采用动、静相结合的方式

动:代谢压力激素最好的方式就是运动,考生们每天根据情况运动半小时,不仅能代谢掉压力荷尔蒙,还能产生令人愉悦的多巴胺,一举两得!静:考前胡思乱想,睡不着,可以做冥想。

3、让孩子学会积极的自我暗示

经常挂在家长和孩子嘴里的“考不好、发挥失常”等的表达,都是一种消极的自我暗示,都会令人产生不安、头脑混乱,无法专注的状态。所以要学会使用正向语言“我可以发挥正常,考出好成绩”。

缓解孩子考试紧张的方法

1、调整呼吸

孩子考试时紧张可以深呼吸,长吐气,长吸气,反复几个循环,对于缓解紧张具有一定效果。

2、转移注意力

在考前可以进行一些体育锻炼,做一些自己比较感兴趣的事情,比如听音乐、运动等来分散注意力。

3、积极的自我暗示

这是缓解考前紧张比较好的方法,一般为积极的鼓励自己,可以帮助孩子消除考试紧张,树立信心。

作为家长,平时应该做到及时的督促孩子完成每日的作业,检查孩子的学习情况,以便及时发现问题,相信孩子在平时将所学的知识熟练的掌握,考试的时候一定不会紧张的。

上一篇:才上小学的孩子上课不专心怎么办 下一篇:初二的孩子不爱学习怎么办

看了该问题的家长还看了: