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怎么缓解孩子的紧张

怎么缓解孩子的紧张

小猪妹!clm 2022-04-21 13:49 504浏览 1回答

恺恺麻麻520 TA回答:

回答时间:2022-04-21 14:45

精选回答

紧张是每个人与生俱来的一种情绪,它会使人心理上情绪处于烦躁,专注力下降等,以及行动上拖拉效率低,发脾气等。那么,怎么缓解孩子的紧张?

怎么缓解孩子的紧张

1、家长觉察与反思自己的情绪状态

家长应该反思,作为家长会不会失去了情绪稳定性,产生了紧张恐慌情绪?情绪具有感染性,父母的情绪和言行举止是会影响到孩子的。父母作为孩子内心稳定支持的来源,如果孩子看到父母特别紧张焦虑,孩子自然也会感到更加紧张不安;所以,父母应该先做好自己的情绪管理,尽可能在孩子面前表现一个稳定放松状态。

2、做好对孩子的心理支持

面对孩子的紧张,很多家长上常常会劝慰孩子:“别紧张!”,“有什么大不了的!”然而,这种劝导实际上这会使孩子感到更加不安。因为这似乎是在提示孩子,让孩子觉得父母不理解,甚至讨厌自己。所以,家长要学会接纳孩子的紧张情绪。如果家长引导孩子充分表达自己的紧张,鼓励孩子说出紧张情绪背后的想法,那么父母就可以有针对性做一些解释工作,孩子也就不那么紧张了。

3、教会孩子一些克服紧张的小技巧

家长可以教会孩子一些心理放松小技巧来舒缓紧张情绪,比如音乐放松,呼吸放松,自我想象,蝴蝶拍等。除此之外,家长也可以跟孩子一起多做一些家庭轻松小游戏,也可以给孩子讲一些克服紧张情绪的励志事例,来增强孩子的自信和控制感。

孩子为什么会紧张

1、 教育方式不正确

有的父母对孩子过于苟求,只知望子成龙,而不考虑这些要求是否超过了孩子智力发育不平,孩子摄于父母的权威,整天处于紧张状态,久而久之,便导致了过度焦虑反应;还有的父母则对孩子过于溺爱,在家中对其百依百顺,这同样使孩子不能正确地估计自己。当孩子走出家庭,在社会上或学校中碰到一些不顺心的事时,就容易发生过度焦虑。

2、家庭不和睦 

家庭是孩子的避风港,家庭和睦可以培养孩子活泼可爱的性格。相反,夫妻不和会给孩子的心灵造成难以愈合的创伤,孩子的情绪会变得焦虑起来。家庭不和睦会使孩子痛苦难言,受伤的心灵、受压抑的性格和焦虑的情绪会甚至使孩子万念俱灰、悲观厌世。

3、过重的学习负担 

如今的孩子学习压力日益增加,老师和家长都在他们身上寄予了太多的期望,以至于孩子渐渐害怕上学,害怕考试,一到上学或考试就变的焦虑不安。有的孩子在考试前还会因焦虑而怯场,以致无法正常发挥,影响考试成绩。

家长要引导孩子做一个自信的人,自信可以战胜一切,包括紧张,希望孩子能够勇敢面对自己的紧张。同时可以坚定地告诉孩子,无论发生什么,爸爸妈妈一直会在你身边,提供陪伴和支持。

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