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如何帮助孩子减压

如何帮助孩子减压

最近,我发现孩子显得特别的没有精神,黑眼圈显得比较重,以为孩子身体不舒服了,后来孩子给我说,晚上睡不着,会失眠。我感到挺奇怪的,孩子只用操心学习就可以了,怎么会失眠呢?原来是孩子的压力太大,总是会想一些有的没的,我该怎么帮助孩子呢?

行走的zebra 2023-01-10 15:27 249浏览 1回答

育儿知识汇 TA回答:

回答时间:2023-01-10 16:18

精选回答

如何帮助孩子减压?

1、保持良好的社交网络

孩子与家人、朋友的社交关系质量是恢复情绪过程中的重要环节。获得孩子信任,与孩子聊心底的烦恼。沟通是双向的,作为家长不妨真实的与孩子分享自己的心事和成长的路程。在这个沟通的过程中,不要美化、歪曲事实,一定要让孩子感到父母的真诚。让孩子知道,找到安全的人诉说、获得帮助是解决心理困扰的有效办法。

2、注意外表

心情不好时,孩子很容易忽视自己的外表和衣着。家长可以让孩子重新打扮自己,可以帮助孩子改善情绪,这样孩子会感觉好一些。可以让孩子把注意力放在优点上,比如皮肤、发型,而不是担心不喜欢的部分,如眼睛,牙齿等。这样孩子就会得到放松。

3、鼓励孩子做有趣的事情

家长可以启发孩子思考,制作一个任务清单,每天做一件有趣的事情,比如读一本有趣的书,弹奏自己喜欢的乐器,出去吃饭,看电影,或和朋友一起散步、种植物等等。家长每天给予孩子足够的正面回馈,讲述今天孩子让你感到骄傲的事情,多看到孩子的优点,善于表达对于孩子的认可和爱意。

4、带着孩子多做运动

当孩子被压力所困扰的时候,多做运动可以帮助孩子释放压力。孩子在消耗体力的过程中,压力也得到纾解。每天都拿出固定的运动时间并不是在浪费时间,提高行动效率反而对孩子是有帮助的。运动的好处不仅仅是增强孩子的身体素质,同时也会让孩子的心态更加平和,对于孩子的紧张情绪也会有所舒缓。

5、了解孩子的压力来源

如果孩子是因为迫于父母的过高期待,那么家长有必要调整对孩子的期望值,让孩子拥有自己的成长节奏,而并非是被父母的高期待所裹挟。如果孩子是因为父母的严厉的教育方式,父母就有必要去调整教育的方式。如果孩子是处于竞争激烈而感受到的压力,家长要培养孩子一颗平常心,让孩子明白只要尽力了就好,就不遗憾。

6、给孩子安排足够的休息和娱乐时间

如果孩子不能得到足够的睡眠,休息不好就会感到身心疲劳,无法集中精力学习。最终使孩子感到紧张,给孩子带来压力,娱乐是化解孩子压力的较好途径,与孩子一起做游戏,使孩子沉浸在快乐的事情当中,压力就会被抛到九霄云外。

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