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如何帮助孩子减压

如何帮助孩子减压

最近，我发现孩子显得特别的没有精神，黑眼圈显得比较重，以为孩子身体不舒服了，后来孩子给我说，晚上睡不着，会失眠。我感到挺奇怪的，孩子只用操心学习就可以了，怎么会失眠呢？原来是孩子的压力太大，总是会想一些有的没的，我该怎么帮助孩子呢？

行走的zebra 2023-01-10 15:27 361浏览 1回答

育儿知识汇 TA回答：

回答时间：2023-01-10 16:18

精选回答

如何帮助孩子减压？

1、保持良好的社交网络

孩子与家人、朋友的社交关系质量是恢复情绪过程中的重要环节。获得孩子信任，与孩子聊心底的烦恼。沟通是双向的，作为家长不妨真实的与孩子分享自己的心事和成长的路程。在这个沟通的过程中，不要美化、歪曲事实，一定要让孩子感到父母的真诚。让孩子知道，找到安全的人诉说、获得帮助是解决心理困扰的有效办法。

2、注意外表

心情不好时，孩子很容易忽视自己的外表和衣着。家长可以让孩子重新打扮自己，可以帮助孩子改善情绪，这样孩子会感觉好一些。可以让孩子把注意力放在优点上，比如皮肤、发型，而不是担心不喜欢的部分，如眼睛，牙齿等。这样孩子就会得到放松。

3、鼓励孩子做有趣的事情

家长可以启发孩子思考，制作一个任务清单，每天做一件有趣的事情，比如读一本有趣的书，弹奏自己喜欢的乐器，出去吃饭，看电影，或和朋友一起散步、种植物等等。家长每天给予孩子足够的正面回馈，讲述今天孩子让你感到骄傲的事情，多看到孩子的优点，善于表达对于孩子的认可和爱意。

4、带着孩子多做运动

当孩子被压力所困扰的时候，多做运动可以帮助孩子释放压力。孩子在消耗体力的过程中，压力也得到纾解。每天都拿出固定的运动时间并不是在浪费时间，提高行动效率反而对孩子是有帮助的。运动的好处不仅仅是增强孩子的身体素质，同时也会让孩子的心态更加平和，对于孩子的紧张情绪也会有所舒缓。

5、了解孩子的压力来源

如果孩子是因为迫于父母的过高期待，那么家长有必要调整对孩子的期望值，让孩子拥有自己的成长节奏，而并非是被父母的高期待所裹挟。如果孩子是因为父母的严厉的教育方式，父母就有必要去调整教育的方式。如果孩子是处于竞争激烈而感受到的压力，家长要培养孩子一颗平常心，让孩子明白只要尽力了就好，就不遗憾。

6、给孩子安排足够的休息和娱乐时间

如果孩子不能得到足够的睡眠，休息不好就会感到身心疲劳，无法集中精力学习。最终使孩子感到紧张，给孩子带来压力，娱乐是化解孩子压力的较好途径，与孩子一起做游戏，使孩子沉浸在快乐的事情当中，压力就会被抛到九霄云外。

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