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孩子恐惧考试怎么办

孩子恐惧考试怎么办

我家女儿16岁,上高一。她恐惧考试,恐惧数理化。每次考试前她给我打电话说:“妈妈,你赶紧回来,我紧张的不行了,我受不了了。”看着孩子这样真的很着急,不知道到底是怎么了,孩子这个样子,怎么帮她缓解情绪呢?

家有俩宝 2022-12-12 16:34 388浏览 1回答

手忙脚乱的姊妹麻麻 TA回答:

回答时间:2022-12-12 17:23

精选回答

孩子恐惧考试怎么办?

1、引导孩子进行积极的自我肯定

平时,家长可以引导孩子多想想自己引以自豪的事情,并且一件件在日记本或纸上写出来,然后让孩子每天晚上睡觉前都看一遍,孩子会发现,原来自己是很优秀的。家长也对孩子身上的优点进行发掘,多加肯定表扬。

2、做好自己的情绪管理

每个人都有着自己压力的来源,对于父母来说,也有着自己的焦虑。越来越多的家长将自己的焦虑投射到了孩子身上,让他们在还不够成熟的年纪去承担过于承重的学习任务,这种揠苗助长的方式反而会让孩子失去了快乐的能力。家长之间的相互攀比的确会影响到一个人的情绪,但作为一个成年人,需要自己做好情绪管理,及时到调节好自己。

3、做孩子的情感后盾

作为家长,应该避免考试失败去责备孩子,而是表达对他们的理解与支持,成为他们的后盾,帮助他们拥有不恐惧、不害怕的勇气。

4、主动而不压迫的关心

积极地参与到孩子的生活之中,是很多家长在和孩子相处的过程中,一种强烈的动力。但对于孩子来说,自我的成长需要会让他们对于独立有着越来越强烈的需求。因此,在表达关心的过程中,家长也需要注意到孩子自我的边界,让他们越来越愿意对你主动诉说自己在学校里所遇到的问题。

5、不要过度关注孩子的成绩

每个人都会在意自己的表现,对于孩子来说,也是如此。很多人之所以会对学习成绩表现出一种不在意的样子,往往是因为他们感受到了来自父母的过度关注,反而产生了一种逆反的心理,用“不在乎”去抵抗父母的过度关注。

6、要让孩子调整好心态

紧张是人之常情,当出现焦虑情绪时,不需要过分克制或拒绝承认。只有把焦虑情绪释放出来,才能恢复乐观与自信。每次紧张的时候,对自己说:紧张就紧张吧,其实所有人都会紧张。因为紧张,我还能打起精神好好复习,充满激情地走进考场。

7、家长给孩子深情的拥抱

当孩子出现考试焦虑情绪的时候,家长可以每天拥抱一下孩子,给到孩子一定的能量和温暖,这样也有利于减缓考试焦虑。不过,家长拥抱孩子的前提是亲子关系和谐密切,如果亲子关系不和谐,家长拥抱孩子则容易诱发孩子更大的焦虑。当然,还有一点很重要,就是孩子出现考试焦虑的时候,家长一定要能稳定好自己的情绪,不要被孩子的情绪所影响,不能简单安慰孩子,更不能盲目批评指责孩子。

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