如何帮助孩子克服分离焦虑

有的孩子从小就生活在父母的保护下，没有离开过父母，不能自己独立的生活，所以一旦父母因为有事，需要离开孩子，孩子就会害怕、哭闹，这是分离焦虑症的典型表现。那么如何帮助孩子克服分离焦虑？

如何帮助孩子克服分离焦虑

1、跟孩子玩儿捉迷藏的游戏

在孩子上幼儿园以前，最好是白天、在家里，经常跟孩子一起玩儿捉迷藏的游戏，让孩子在轻松、欢乐的气氛中感受短暂的分离。根据孩子的状态，慢慢延长孩子寻找的时间。

2、帮孩子寻找一个依恋物

比如：毛绒玩具、毯子、玩偶等。家长很难做到时刻陪伴孩子，依恋物可以带给孩子心理上的陪伴和安慰，而且依恋物是可以时刻陪伴孩子的，可以帮孩子缓解分离时带来的恐惧感。

很多孩子在小的时候由于不想理解父母，就会产生焦虑，这个时候的孩子对父母格外的依恋，害怕心的环境，那么，如何帮助孩子度过分离焦虑期？

如何帮助孩子度过分离焦虑期

1、尽量减少分离

分离焦虑”是因为“分离”所致，所以说减少分离也就是最简单并且最有效的方法了，许多妈妈都非常的享受自己被宝宝所需要的感觉，所以大多数的时间，不管妈妈在做什么，都会带着自己的宝宝。等宝宝真的可以独立生活的时候，妈妈在想要和宝宝有这种亲密，就没有那么容易了，所以说不如把这短短的几年珍惜起来，陪着孩子一起长大。

2、培养孩子独立的能力

培养孩子的专注力，当孩子独处一个人的时候，在孩子的日常生活中，当孩子遭遇一点困难和挫折的时候，妈妈不要急着帮助孩子解决，可以让孩子自己面对，自己想办法解决，这样可以培养孩子的独立能力，随着孩子逐渐长大，就会慢慢表现独立的倾向。

很多人认为成年人因为要负担太多，有着太多的抱负才会感到焦虑，而小孩子不需要想太多，不会有什么焦虑感，可是人们常常忽略了，孩子其实最大的焦虑就是分离，那么，如何缓解孩子的分离焦虑？

如何缓解孩子的分离焦虑

1、营造友好的氛围

如果你住在一个共同的家庭里，这就很容易了，因为孩子已经习惯了和祖父母外祖父母，父母或者阿姨住在一起，而且大多和熟悉的面孔在一起。当他忙于某项活动时，短暂的分心可以缓解他的焦虑。

2、调节

总是告诉孩子你即将要做的计划。他当时可能会有反应，也可能没有反应，但他肯定不会因为你的突然失踪而感到缺失痛苦。

分离焦虑在幼儿园孩子的身上体现的特别明显，很多孩子刚上幼儿园的时候因为各种原因导致分离焦虑，家长们看着孩子的样子又是心疼又是不舍，孩子上学分离焦虑怎么办呢？

孩子上学分离焦虑怎么办？

1、父母首先要稳住自己

情绪具有感染性，父母的焦虑会传递给孩子，让孩子的症状更严重，情绪稳定的父母才能成为孩子的安全港湾。所以，家长首先要控制好自己的情绪，不要影响了孩子。

2、物品准备，让孩子认可上学

父母们要知道，上学是一件充满仪式感的事情，宝宝还小，陪宝宝一起准备上学需要用到的物品，教会宝宝如何认真对待一件事情，这就是一种仪式感的体现，从而也可以让宝宝认为自己上学这件事是件非常重要的事，增加宝宝的上学兴趣，缓解宝宝的分离焦虑。

有的孩子因为学习成绩差，所以对自己很没有信心，每次考试快要来临，他们就会感到紧张、焦虑，害怕自己考不好，会丢了面子。那么如何帮助孩子克服考前焦虑？

如何帮助孩子克服考前焦虑

首先，不给孩子压力。家长在考前不要给孩子说什么一定要考多少分，或者说考不到多少分又怎么样等等之类的话。家长觉得轻描淡写，但是也会无形中给孩子更大的心理压力。避免考前的过多语言压力，不给孩子的心里造成负担。

其次，释放孩子的焦虑。考试之前不要把气氛搞的紧张兮兮，可以带着孩子出去逛逛商场，或者去看一场孩子感兴趣的电影等等。这些看似很小的事情，一定程度上会缓解孩子的考试焦虑。哪怕是家长给孩子开个玩笑，孩子心里也会很舒服。

再次，提高孩子的自信。平时生活中要放大孩子的优点，让孩子看到自己的优点，同时也会提高孩子的自信心。或者找到孩子兴趣所在，给孩子时间投入进去，不打击孩子，给孩子足够的支持，孩子会找到自己的自信，自然对于考试也不会再有惧怕。

孩子考前焦虑的原因

很多家长发现孩子每到考试的时候都睡不好，情绪不在状态，说话也心不在焉的，那么，如何帮助孩子克服考试焦虑？

如何帮助孩子克服考试焦虑

1、培养信心

孩子考试焦虑症的产生往往是和自我的消极有关系。因为一想到考试的话，有考试焦虑的孩子首先就会想到的：“我这次还是一样的肯定考不好”、“要是考砸了怎么办”等等，然而如果考不好的话，就会得到家长和老师的批评。

对于孩子来说，要想打破这种恶性的循环心理的话，家长和老师就要学会给孩子树立正确的自我意识，增强考试的自信心。

2、转移注意力

现在的孩子学习压力是非常大的，有心理素质比较弱的孩子就会时常感到不安，甚至是出现焦虑的情况，那么，如何帮助孩子克服焦虑情绪？

如何帮助孩子克服焦虑情绪

1、学会安抚孩子

这个时候的孩子是需要帮助的，你给孩子一个拥抱、将自己的语调变温柔，再给孩子一个温柔的眼神，这些做法都能融化他的心。安慰孩子的时候，要让自己蹲下来，放低自己的视线，平视、或者仰视孩子，让他感受到自己是被关注被尊重的。

2、劳逸结合

孩子学习努力是好事，但不能不注意太过疲劳，你应该告诉孩子：首先要保证睡眠，晚上不开夜车。如果睡眠不足，要抽出时间补回来。另外，要适当参加运动。若时间允许，可在平时唱唱歌、跳跳舞或者参加一些集体娱乐活动。在看书做作业中间，做做深呼吸、向远处眺望等。