叛逆期孩子晚上睡不着咋办-初中学习网

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行为习惯

我们家的小孩，刚进入叛逆期，就有失眠的现象，晚上凌晨2点还没睡，早上又起的早，导致一整天都没精神上课注意力也不集中，所以想问一下怎么办？

含含妈妈 2022-08-12 11:38 1825浏览 1回答

星稀小可爱u TA回答：

回答时间：2022-08-12 12:25

精选回答

叛逆期孩子晚上睡不着咋办？

1，给孩子一个宽松的家庭环境。一个愉快的，让他放松的，有安全感的家庭环境。试着和他做朋友，了解他为什么心烦，为什么失眠，为什么易怒。

2，家长自己要稳住。控制好自己的情绪。同时，要多看一些心理学方面的书参加心理学、家庭教育等方面的课程，了解这个时候叛逆期孩子的心理。

3，处于叛逆期的孩子，思想不成熟，情绪不稳定，心思比较敏感。所以这个时期的孩子大脑比较活跃，想的比较多，精力充沛。如果晚上睡不着，可以试着闭上眼睛慢慢的回想一些自己在生活中最开心的事情，也可以听一些舒缓轻柔的催眠曲，音量不要调太大。

4，叛逆期孩子内心脆弱，喜欢多想，莫名担心，所以晚上就很难入睡，可以睡前喝一些牛奶，助睡眠，听一些轻松有趣的故事和歌曲，缓解紧张焦虑的情绪，还可以读一本好书，都会让孩子内心平静下来，父母也可以利用睡前二十分钟跟孩子谈心，解除内心疑惑。

5，要多跟孩子交流。不要摆家长的架子，要做平等、推心置腹的交流，更不要不好意思，该谈的问题一定要深入的去谈，包括生理上的问题。让孩子能对自己的生理变化有个清楚的认识，顺而了解心理变化的原因，缓解孩子不良情绪。

6，孩子睡不着，可能来自身边父母或者老师的压力，在要求孩子方面要放缓，并不是说不对孩子提要求，而是提出要求后给孩子足够的耐心。青春期的孩子很容易否定自己，所以任何情况下都不要操之过急，循序渐渐才是解决问题的最好途径。而且对孩子细微的进步也要给予充分的肯定，建立自信心对于青春期是非常重要的。

7，家长注意孩子摄入的咖啡因，每天摄入过量的咖啡因，即使不在睡眠时间发挥影响也会导致睡眠周期的不规律；当新陈代谢变慢时咖啡因滞留于体内会长时间影响作息周期。

叛逆期孩子的特征：

1、年龄特点——14岁左右是青少年叛逆行为的高峰年龄。

2、性别特点——具有反叛性格的学生当中，男生多于女生。

3、教育特点——学习成绩差的学生要比学习成绩好的学生更加反叛。

4、诱因特点——主要表现在家长和孩子或老师和学生之间的激烈对抗。

5、行为特点——反叛的青少年大多不计较行为后果，做出某些十分极端的事情，如违法犯罪活动等等。

叛逆期孩子晚上睡不着咋办