家长在线 家长在线
家长在线

 > 

心理健康

 > 

孩子有点焦虑家长应该怎么做

孩子有点焦虑家长应该怎么做

元气满满的函函 2022-05-19 15:56 380浏览 1回答

恺恺麻麻520 TA回答:

回答时间:2022-05-19 16:27

精选回答

有的孩子焦虑的情绪是来自父母,父母平时对孩子的要求过高,孩子无法达到就批评和打骂孩子,这样时间一长,孩子在面对父母时,就容易紧张、焦虑。那么孩子有点焦虑家长应该怎么做?

孩子有点焦虑家长应该怎么做

1、了解自己的想法

家长可以让焦虑的孩子在笔记本上简单记录当下的想法,或者以填空的形式把想法补充完整,告诉孩子不必相信全部想法,想法不一定是事实。比如“我永远不如别人好”的想法就不是事实,并不代表真正的自己。

2、正确认识情绪

当孩子出现负面情绪时,家长可能会由于过分担心而责备孩子。这样做会将孩子宣泄情绪的出口堵住,使负面情绪不断累积,还会使孩子产生“负面情绪是不好的,是完全不被允许的”的错误认知。家长要鼓励孩子正确认识和表达情绪,可以引导孩子把情绪转化为词语表达出来或画出来,并和孩子讨论这些情绪,比如“你觉得它是什么颜色的”“你感觉它在你身体的哪个部位”“你想如何回应它”等。

3、尊重她的感受

重要的是要明白,认可并不总是意味着一致。如果一个孩子害怕去看医生,因为她要打一针,你不想贬低她的恐惧,但你也不想放大它们。你想要倾听,感同身受,帮助她理解她的焦虑,鼓励她觉得她可以面对自己的恐惧。你想要传达的信息是:“我知道你很害怕,没关系,我在这里,我会帮你度过难关。”

4、不要加重孩子的恐惧

你不想做的是用你的语气或肢体语言说:“也许这是你应该害怕的事情。“让我们假设一个孩子和狗有过负面经历,下次她和狗狗在一起的时候,你可能会担心她会怎么回应,你可能会无意中发出一个信息,让她确实应该感到担心。

5、生活有规律

生活没有规律,孩子反而会有很多不适感,会养成懒散的习惯,因此生活规律很重要,包括按时起床,按时就寝,按时就餐,上网课根据学校的要求按时上下课。

6、适当的运动

让孩子结合自己的兴趣和生活条件自主选择活动方式,每天开展1小时左右的室内运动,如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑,还可以跳健身操、转呼啦圈、踢毽子等。适当的运动不仅可以消除疲劳,提高大脑中的血氧含量,并且能够促进大脑活动,既健身又悦心。

上一篇:初中生不愿出门怎么办 下一篇:初中生不写作业怎么办什么办法最好

看了该问题的家长还看了: