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期末考试怎么鼓励孩子放松不紧张

期末考试怎么鼓励孩子放松不紧张

常乐无忧 2022-05-16 16:18 434浏览 1回答

小猪妹!clm TA回答:

回答时间:2022-05-16 16:51

精选回答

期末考试是在临近学期结束时,为了检测孩子对该学期所学知识的掌握情况,所进行的考试;部分孩子由于平时没有好好学习,导致考试时总是特别的紧张。那么,期末考试怎么鼓励孩子放松不紧张?

期末考试怎么鼓励孩子放松不紧张

1、让孩子以平常心对待

心态是最为重要的,首先家长不要把考试看得太重。如果我们家长像拿着一个放大镜来放大考试的结果,考得好,就把孩子捧到天上;考得不好,就苛责打骂孩子,说孩子不争气。孩子压力就会大,难免考试就会失常。

2、让孩子保证合理的休息和睡眠时间

许多孩子由于心理压力大,导致失眠和休息不好。这个时候,可以适当让孩子做一些自己喜欢做的事情,反正就是要考试了,也不差这一会儿,也就是不仅家长不能紧张,反而要在孩子面前,显得管得比平常还要松,让他可以毫无负担的准备考试。

3、可以让孩子用运动减压法或音乐减压法

考试前期,可以给孩子前听一些轻音乐,可以有效地缓解他的压力,放松心情。也可以带着孩子去安静的地方溜达溜达,进行一些轻量运动,使自己的内心变得平静。

但是一定要注意运动的强度,不要在考试之前过量运动,过量运动可能会导致他身体很疲惫。总之,适度运动以避免在考前受伤。

孩子考试紧张的原因

1、这与学生个性有关

自信心强、自制力强、情绪稳定、性格开朗的考生,就算有一定的紧张情绪,也能做到思维冷静,发挥出较好的水平。反之,则容易导致考试焦虑、发挥失常。

2、与期望值过高有关

家人对孩子过高的期望、过度的关心、过多的指责。怕万一考不好,辜负了父母的期望。另一方面,孩子希望得到家人的称赞,想要一举成功,当事与愿违的时候,考试焦虑便油然而生。又或者,学生本人期望值过高。有的同学,把考试结果看得太重,导致自己过于焦虑。

3、竞争环境的压力

有的同学在与同伴竞争中产生了对抗心理,尤其是成绩优异的同学,唯恐别人超过自己。

期末考试怎么鼓励孩子放松不紧张,家长们要引导孩子以平常心去面对考试,让孩子学会放松,让孩子明白学习重要的过程,而不是结果,只有认识到了这一点,孩子就可以从容的面对考试。

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